трясет от нервов

Ответ от NeZabudka[гуру]
Чтобы справиться с сильной нервной дрожью, сначала постарайтесь исключить источник раздражения. Сделайте ритмичное глубокое контролируемое дыхание в течение 3–5 минут, это быстро снижает физическое напряжение. Если есть возможность, прогуляйтесь в одиночестве в тихом месте, где мало людей. Дома можно выпить любимый теплый напиток, например чай или какао, включить приятную музыку или посмотреть фильм, чтобы переключить внимание. Попробуйте мысленно посчитать до ста. Для снятия накопившегося напряжения допустимо выпустить пар, например побив подушку. Из легких средств помогают глицин, тенатен или миг-стресс. Перед сном можно принять 1–2 таблетки экстракта валерианы или корвалол. Учитывайте, что успокоительные перед важным событием могут вызвать излишнюю сонливость, поэтому в таких ситуациях лучше ограничиться дыхательными практиками и прогулкой.