целыми днями сижу дома

Ответ от Александр гершаник[гуру]
Осознание проблемы и желание что-то изменить — это уже огромный и самый важный шаг. Когда вы целыми днями сидите дома, это становится защитным механизмом, но со временем он лишь усиливает тревогу и одиночество. Не стоит ругать себя или пытаться резко изменить жизнь за один день. Начните с микрошагов. Выходите на короткую прогулку в тихое время, когда на улице мало людей. Попробуйте найти занятие по интересам, где общение происходит естественно, через общее дело, а не через принуждение к светским беседам. Это могут быть небольшие спортивные секции, творческие мастерские или спокойные выставки. Если страх слишком силен, обращение к психологу или участие в специализированных тренингах поможет получить профессиональные инструменты для работы с тревогой. Вы имеете право быть собой, а маленькие ежедневные действия постепенно строят мостик к реальному миру.