у меня широкие бедра и узкие плечи

Ответ от Дмитрий борщук[новичек]
МАхи гантелей - увеличат плечи ( технику долго писать посмотри в нете ) ну и самое главное подтягивания широким хватом для крылошек ( шырочайших)

Ответ от Sergey[гуру]
тебе всего 16 организм растет в этом возрасте с годами может все измениться к лучшему а если не изменится телосложение качайся не качайся а фигуру надо иметь от природы и с этим нечего не поделаешь тот кто качаеться они занимаются этим всю жизнь ты со мной согласен?

Ответ от Kind atheist[гуру]
А что тут думать? В качалку. Осторожно (в связи с возрастом) начинай делать базу. Ну а для коррекции фигуры особое внимание широчайшим мышцам спины (тяга штанги в наклоне, подтягивания широким хватом) , дельтам и жиму лёжа (ну он входит в базу) .
В зале тебе всё подробно расскажут.

Ответ от Vladimir[гуру]
тестостерон принимай.

Ответ от @LEX@NDR[гуру]
Воткни в плечи вешалку и надень костюм.

Ответ от Andrey g[гуру]
сдай кровь на гормоны мужские.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]