Автор Zz zz задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите упражнения на икры без тренажеров и получил лучший ответ
Ответ от Ўлия[гуру]
Бег, подьём на ступеньках.
Ответ от Dennis[гуру]
Подъем на носки и более тяжелый аналог - подъем на носки, стоя на одной ноге на степе с гантелей (выполнять поочередно каждой ногой, не делая перерыва. Пока упражняешься на правой, левая отдыхает) . Для более усиленного эффекта, в высшей точке можно задержаться на пару секунд, выполнять с максимальной амплитудой.
Подъем на носки и более тяжелый аналог - подъем на носки, стоя на одной ноге на степе с гантелей (выполнять поочередно каждой ногой, не делая перерыва. Пока упражняешься на правой, левая отдыхает) . Для более усиленного эффекта, в высшей точке можно задержаться на пару секунд, выполнять с максимальной амплитудой.
Ответ от Андрей Клипиков[гуру]
У икроножных мышц одно единственное предназначение - поднятие тела на носки. И тренировать их можно так. Дополнительный вес необходим для дальнейшего роста.
У икроножных мышц одно единственное предназначение - поднятие тела на носки. И тренировать их можно так. Дополнительный вес необходим для дальнейшего роста.
Ответ от Page calcio[гуру]
подъемы на носки, упражнение ослик, согнись на 90 градусов и упрись руками обо что -нибудь, а на спину посади кого-нибудь и делай подъемы.
но икры нужно качать очень тяжелым весом.
подъемы на носки, упражнение ослик, согнись на 90 градусов и упрись руками обо что -нибудь, а на спину посади кого-нибудь и делай подъемы.
но икры нужно качать очень тяжелым весом.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите упражнения на икры без тренажеров
спросили в Мыски
как накачать икры? особенно с внутренней стороны
Один раз в тренажерном зале, глядя на меня, мне один качок задал такой вопрос. Я ответил просто -
подробнее...
как накачать икры? особенно с внутренней стороны
Один раз в тренажерном зале, глядя на меня, мне один качок задал такой вопрос. Я ответил просто -
подробнее...