Автор КаZак задал вопрос в разделе Занятия спортом
какие упражнение лучше всего подходят для сброса лишнего веса? и получил лучший ответ
Ответ от Алексей[гуру]
бег
Ответ от Vlada[гуру]
упражнение???? комплекс упражнений+ рациональное питание
упражнение???? комплекс упражнений+ рациональное питание
Ответ от Пользователь удален[активный]
Бег, но не на скорость!
Бег, но не на скорость!
Ответ от ГлаМУРная Рысь[гуру]
Упражнение в зашивании рта ниткой! Быстро и эффективно!
Упражнение в зашивании рта ниткой! Быстро и эффективно!
Ответ от Dorogov[гуру]
Бег в плотной одежде,, и сауна
Бег в плотной одежде,, и сауна
Ответ от !!<>$$%^ AIBEK ^%$$<>!!![активный]
Обычные упражнения, но главное воды пить больше. Вез водички толку мало будет.
Обычные упражнения, но главное воды пить больше. Вез водички толку мало будет.
Ответ от Гузалия[активный]
Невозможно сбросить вес и держат его на новом уровне одними упражнениями. Надо обязательно соединять с питанием. При выборе упражнений важно, чтобы Ваш тренер был профессионалом, окончившим институт физ. и спорта, или же, хотя бы, иметь достаточный опыт и рекомендации. Тренер (и Вы) должны определиться, какие у Вас проблемные места (живет, бедра, ягодицы и т. п. ) и делать упор, т. е. именно те упражнения, которые Вам подходят. И, еще раз, чтобы продлить свой новый вес (уменьшенный на кг) - правильное питание и непрерывные занятия. А самое главное - желание и вера в себя!
Невозможно сбросить вес и держат его на новом уровне одними упражнениями. Надо обязательно соединять с питанием. При выборе упражнений важно, чтобы Ваш тренер был профессионалом, окончившим институт физ. и спорта, или же, хотя бы, иметь достаточный опыт и рекомендации. Тренер (и Вы) должны определиться, какие у Вас проблемные места (живет, бедра, ягодицы и т. п. ) и делать упор, т. е. именно те упражнения, которые Вам подходят. И, еще раз, чтобы продлить свой новый вес (уменьшенный на кг) - правильное питание и непрерывные занятия. А самое главное - желание и вера в себя!
Ответ от Ёветлана Акчурина[гуру]
Никаких диет, просто кол-во потребляемой пищи уменьшить, 5-6 раз в день питаться
Никаких диет, просто кол-во потребляемой пищи уменьшить, 5-6 раз в день питаться
Ответ от No name[мастер]
в принцепе. . бег врачи не рекомендуют, потому что идет большая нагрузга на позваночный столб.. . но это они говорили про оч запущенные вариенты.. . в принцепе можно начинать бегать по утрам.... потом упражнения на пресс делать.. хм.... а лучший вариант записать в спорт зал!!!
в принцепе. . бег врачи не рекомендуют, потому что идет большая нагрузга на позваночный столб.. . но это они говорили про оч запущенные вариенты.. . в принцепе можно начинать бегать по утрам.... потом упражнения на пресс делать.. хм.... а лучший вариант записать в спорт зал!!!
Ответ от GABEN[гуру]
Сбросить лишний вес - это, конечно, замечательно, но если у вас генетическая предрасположенность к полноте - следствие функциональных нарушений в организме, то вам придется смириться. Что на самом деле не так уж ужасно, ведь в некоторых случаях полнота не мешает, а иногда даже подчеркивает красоту. Но есть и фанатично настроенные женщины: они стремятся похудеть любым путем, не жалея ни средств, ни сил, ни времени и не задумываясь о последствиях резкого похудения. В любом случае, прежде чем решиться на такой шаг, вам необходимо обратиться ко врачу. Только специалист может сказать, позволяет ли состояние вашего здоровья сделать такой решительный шаг и не бесполезны ли будут все ваши усилия па пути к совершенству. Если же врач выносит положительный вердикт, то начинать новую жизнь можно не с очередного понедельника, а сейчас, сию минуту, незамедлительно. Забудьте про поздний обильный ужин, про бесцельные "валяния" на диване, забудьте про вкусную, но нездоровую пищу, станьте сторонницей правильного питания, как можно больше двигайтесь. Особенно на первых порах вам, привыкшей вести размеренный образ жизни и постоянно балующей себя чем-нибудь вкусненьким, будет ужасно трудно. Вам не раз и не два придет в голову мысль о бессмысленности всех этих мучений: "Да черт с ним, с лишним весом, жила же я до сих пор и жила нормально, не жаловалась, так зачем мучить себя, лишать удовольствий ради призрачного похудения. Все равно идеал недостижим, да и становиться фотомоделью я не собираюсь. Так не бросить ли все это? " Но как только вы увидите первые результаты - уменьшившиеся на 1,5 - 2 сантиметра талию и бедра, почувствуете себя бодрой и подтянутой, - подобные мысли моментально вылетят из головы. Теперь вас охватит азарт и вы с еще большим усердием и рвением будете выполнять предписания тренера и морить свой желудок голодом, а в лучшем случае - совершенно безвкусной и неудобоваримой пищей. Но чего ни сделаешь ради красоты, на какие жертвы ни пойдешь; чем только ни поступишься ради придания своим телесам идеальных или почти идеальных форм. Вся наша книга посвящена мировым стандартам и тому, какими способами можно к этим самым стандартам приблизиться. Представим, что, прочитав ее, вы уже выбрали какой-то способ и благополучно достигли цели - мировых стандартов. ...Итак, все этапы борьбы с лишним весом пройдены. Теперь вы не можете сидеть на месте - настолько привыкли быть в движении, физические нагрузки доставляют вам ни с чем не сравнимое наслаждение; на жирную, острую, сладкую пищу вы не можете смотреть без отвращения, с аппетитом покончено навсегда. В общем, все то, что никак не соответствует вашему пониманию здорового образа жизни, вызывает у вас чувство резкой антипатии. Вы стали настоящим "худоголиком". Но суть не в этом. Свершилось главное - лишние килограммы сброшены и вы, наконец, почувствовали себя не тумбой и слонихой, а изящной женщиной, не лишенной привлекательности. Все ваши знакомые, встречая вас, широко открывают глаза от удивления, думая, что вы -это не вы, а обман зрения. Мы не будем уточнять, каким именно способом вы добились столь потрясающего результата - в нашей книге достаточно написано об этом. В этом разделе мы хотим поговорить о том, какие психологические последствия влечет за собой кардинальное изменение фигуры. Сразу оговоримся: лишний вес не только не эстетичен, но вреден для здоровья - это всем известно и особых доказательств не требует. Но бывает, что полнота (не чрезмерная, конечно) красит, а не уродует, и вы, резко похудев, можете пожалеть об этом, так как потеряете шарм, очарование и собственную индивидуальность. Но допустим, что вас это ничуть не пугает, и, несмотря ни на что, вы все-таки твердо решили похудеть и всеми правдами и неправдами добились желаемого результата. Приготовьтесь к тому, что теперь весь ваш гардероб придется менять, так как он не только по размеру вам не подойдет, но, возможно, и по стилю тоже. Конечно, и стройная женщина может иногда позволить себ
Сбросить лишний вес - это, конечно, замечательно, но если у вас генетическая предрасположенность к полноте - следствие функциональных нарушений в организме, то вам придется смириться. Что на самом деле не так уж ужасно, ведь в некоторых случаях полнота не мешает, а иногда даже подчеркивает красоту. Но есть и фанатично настроенные женщины: они стремятся похудеть любым путем, не жалея ни средств, ни сил, ни времени и не задумываясь о последствиях резкого похудения. В любом случае, прежде чем решиться на такой шаг, вам необходимо обратиться ко врачу. Только специалист может сказать, позволяет ли состояние вашего здоровья сделать такой решительный шаг и не бесполезны ли будут все ваши усилия па пути к совершенству. Если же врач выносит положительный вердикт, то начинать новую жизнь можно не с очередного понедельника, а сейчас, сию минуту, незамедлительно. Забудьте про поздний обильный ужин, про бесцельные "валяния" на диване, забудьте про вкусную, но нездоровую пищу, станьте сторонницей правильного питания, как можно больше двигайтесь. Особенно на первых порах вам, привыкшей вести размеренный образ жизни и постоянно балующей себя чем-нибудь вкусненьким, будет ужасно трудно. Вам не раз и не два придет в голову мысль о бессмысленности всех этих мучений: "Да черт с ним, с лишним весом, жила же я до сих пор и жила нормально, не жаловалась, так зачем мучить себя, лишать удовольствий ради призрачного похудения. Все равно идеал недостижим, да и становиться фотомоделью я не собираюсь. Так не бросить ли все это? " Но как только вы увидите первые результаты - уменьшившиеся на 1,5 - 2 сантиметра талию и бедра, почувствуете себя бодрой и подтянутой, - подобные мысли моментально вылетят из головы. Теперь вас охватит азарт и вы с еще большим усердием и рвением будете выполнять предписания тренера и морить свой желудок голодом, а в лучшем случае - совершенно безвкусной и неудобоваримой пищей. Но чего ни сделаешь ради красоты, на какие жертвы ни пойдешь; чем только ни поступишься ради придания своим телесам идеальных или почти идеальных форм. Вся наша книга посвящена мировым стандартам и тому, какими способами можно к этим самым стандартам приблизиться. Представим, что, прочитав ее, вы уже выбрали какой-то способ и благополучно достигли цели - мировых стандартов. ...Итак, все этапы борьбы с лишним весом пройдены. Теперь вы не можете сидеть на месте - настолько привыкли быть в движении, физические нагрузки доставляют вам ни с чем не сравнимое наслаждение; на жирную, острую, сладкую пищу вы не можете смотреть без отвращения, с аппетитом покончено навсегда. В общем, все то, что никак не соответствует вашему пониманию здорового образа жизни, вызывает у вас чувство резкой антипатии. Вы стали настоящим "худоголиком". Но суть не в этом. Свершилось главное - лишние килограммы сброшены и вы, наконец, почувствовали себя не тумбой и слонихой, а изящной женщиной, не лишенной привлекательности. Все ваши знакомые, встречая вас, широко открывают глаза от удивления, думая, что вы -это не вы, а обман зрения. Мы не будем уточнять, каким именно способом вы добились столь потрясающего результата - в нашей книге достаточно написано об этом. В этом разделе мы хотим поговорить о том, какие психологические последствия влечет за собой кардинальное изменение фигуры. Сразу оговоримся: лишний вес не только не эстетичен, но вреден для здоровья - это всем известно и особых доказательств не требует. Но бывает, что полнота (не чрезмерная, конечно) красит, а не уродует, и вы, резко похудев, можете пожалеть об этом, так как потеряете шарм, очарование и собственную индивидуальность. Но допустим, что вас это ничуть не пугает, и, несмотря ни на что, вы все-таки твердо решили похудеть и всеми правдами и неправдами добились желаемого результата. Приготовьтесь к тому, что теперь весь ваш гардероб придется менять, так как он не только по размеру вам не подойдет, но, возможно, и по стилю тоже. Конечно, и стройная женщина может иногда позволить себ
Ответ от Dab[гуру]
Аэробные (бег, прыжки, велосипед, лыжи, плавание)
Аэробные (бег, прыжки, велосипед, лыжи, плавание)
Ответ от Вадим Мариничев[новичек]
бег и после 7 вечера не есть!
бег и после 7 вечера не есть!
Ответ от Vova $$[новичек]
Самый эфективный способ это бег.2 раза в неделю нужно бегать в плотной одежде около 3км. Но не больше а то на сердце нагрузка большая. Никогда не ешь после бега а то набереш каллории обратно. В неделю можно скинуть 2 - 4 кг.Для этого есть формула СВОЙ ВЕС * 40 - 500 столько каллорий нужно сьедать в день
Самый эфективный способ это бег.2 раза в неделю нужно бегать в плотной одежде около 3км. Но не больше а то на сердце нагрузка большая. Никогда не ешь после бега а то набереш каллории обратно. В неделю можно скинуть 2 - 4 кг.Для этого есть формула СВОЙ ВЕС * 40 - 500 столько каллорий нужно сьедать в день
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: какие упражнение лучше всего подходят для сброса лишнего веса?