упражнения для упругости ягодиц и бедер

Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
"Мощное Упражнение Для Укрепления Ягодиц"
Это упражнение для укрепления ягодиц взято из комплекса замечательных «ударных» упражнений, которые занимают всего 5 минут в день.
Лягте на пол лицом вверх, разведите в стороны руки по линии плеч ладонями вниз и согните колени, поставив ступни на пол. Медленно поднимите бёдра вверх, в то же время удерживая голову, плечи, руки и предплечья прижатыми к полу.
Слегка выгните нижнюю часть спины и напрягите мышцы ягодиц, после чего плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-7 подходов. Данное упражнение направлено на улучшение формы и укрепление мышц ягодиц. Массаж можно как дополнение, я бы посоветовала корректирующий для придания упругости и эластичности. Кстати очень хорошо похлопывать себя по бедрам и ягодицам бамбуковым веником!

Ответ от Ёветлана Заполина[гуру]
Медовое обертывание делала (массаж не подошел, очень больно) причем реально помогает, чередовала с голубой глиной для эффекта После проведения курса из 10 - 15 процедур обертывания в течение нескольких недель, происходит устойчивое уменьшение объемов, улучшение микроциркуляции крови, повышение упругости и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа. Эффект от обертывания можно почувствовать и увидеть сразу: кожа становится гладкой и упругой, некрасивый рельеф "апельсиновой корки" разглаживается. !
Как делать обертывание дома?
Обязательное условие: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час.
Смеси наносят на проблемные зоны и оберачивают пищевой пленкой пленкой. Сверху пленки одевают плотные шорты или штаны, затем накрываются теплым одеялом и лежать в течение 1 часа. После смыть под душем и нанести крем для тела. Количество обертываний и их результат зависят от возраста и исходного объема тканей.
Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
======================================================================================
ГЛИНЯНЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ-голубая и зеленая (16р в аптеке)
Помочь в борьбе с лишним весом способно и глиняное обертывание. Глина раскрывает поры кожи, благодаря чему организм покидают токсины, шлаки, вредные соли, закупоривавшие клетки кожи и не позволявшие ей нормально функционировать. Кожа начинает свободно «дышать» , за счет чего улучшается работа многих внутренних органов (сердечно-сосудистой системы) , интенсивнее происходят процессы обмена веществ, потоотделения. Глина и саму кожу делает чистой и гладкой, а еще помогает залечить опухоли, снять воспаление и даже избавиться от кисты. Глина – прекрасное средство избавления от целлюлита. В общем, она незаменимая вещь в обиходе каждой женщины.
=================================================
Купите антицеллюлитный крем-с пленкой он эффективнее.
А если взять любое обертывание, и не лежать под одеялом, а двигаться, ходить, бегать, велотренажеры, беговые дорожки, любое движение-подтягивается намного быстрее.
Еще можно использовать баночный самомассаж, баночка стоит 45р.

Ответ от MAIL[гуру]
Возьмите теннисные ракетки и хлопайте себя по всем местам:)

Ответ от Маша[гуру]
элементарно приседания, подъем на носочках, мах прямой ногой в сторону - туловище при этом прямое. мне помогло - джинсы натянула и попа покруглее стала. удачи

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]