можно ли за 2 месяца накачать ягодицы

Ответ от Ѝлен[гуру]
Чтобы нарастить мышечную массу, требуется время. Результ будет заметен очень быстро, если упражнения выполнять регулярно, комплексно. Сами понаблюдаете, как скоро и насколько интенсивно "растет" мышечная масса, для каждого индивидуально.
А еще почитайте статьи на - много советов на 50 страницах для красивой фигуры: там и для ягодиц, для живота, разные диеты для стройного тела.
Заниматься ежденевно по 15-20-40 мин, или дольше - 1-1,5-2 час - сколько возможно для вас лично. Можно по 40 мин в неделю, а можно ежедневно по 20 мин. Упражнения подбирайте сами, поищите в нэте. А лучше купите диск с занятиями с Синди Кроуффорд - отличная вещь, очень рекомендую! Она замечательно показывает, рассказыает, объясняет. Частоту и длительность тренировок определяете самостоятельно, сколько сможете.
- - фитнес в офисе,
- - для пресса, ягодиц,
- для ног, бедер, ягодиц: ,
- .fitplanet. ru/ exercise/yoga/178 -video-pilates-workout-abs.html - Видео упражнения пилатес для пресса, ягодиц и бедер (убрать пробелы в ссылке) ,
- - для пресса, бедер, ног, груди
- ссылка,
- - фитнес с мячом и др.
Удачи.