Автор Виктор Петренко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Действуют ли занятия автономной гимнастикой на наращивание мышечной массы? и получил лучший ответ
Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Упражнения на самосопротивление прежде всего перегружают связки и нервную систему, это оч травматичная система, особенно для локтевого и плечевого сустава и соваться в неё без нормальной физ подготовки и знания своего тела совсем не стоит. Основные достижения неспортивных людей по этой системе - повреждение связок, нарушение мелкой моторики и перетрен. Но тем не менее:
- Да, с помощью самосопротивления можно проработать мышцу детальней и забить её эффективней, а так как это самосопротивление, то и антагонисты тоже зарабатываются
- Да, можно не таскать железки, в правильном применении
- Есть еще советские пособия по этим упражнениям
- Начинающий и еще слабый человек не сможет первое время нормально прорабатывать большие группы мышц