упражнения с гимнастической палкой для осанки

Ответ от Елена Тырина[гуру]
Массаж и плаванье! Можно еще тренажерный зал.

Ответ от Елена-Мария[гуру]
Купи в аптеке корректор осанки ( подбери себе по размеру) и носи часа 2-3 в день.

Ответ от Елена Малинина[новичек]
Вам нужно заняться любым видом спорта, будь то бег или настольный теннис. Любой вид спорта формирует мышечный каркас и осанку. Да книжка на голове дома. Еще постарайтесь подтягивать живот плечи естественно сами распрямятся, а еще постарайтесь идя по улице смотреть на 2-3й этажи - голова, подбородок будут подняты спина соответственно тоже горбиться не будет. Тренируйте мышцы спины: подтягивания, отжимания и прочее. Удачи.

Ответ от Susana V[гуру]
спи без подушки, ходи с поднятой головой, плечи назад, представь, что ты на подиуме, спорт.

Ответ от Аня Прохорова[активный]
в аптеке есть специальный пояс, его можно даже под одеждой носить, сложно будет, но результат того стоит.. .
можно конечно ещё плаваньем заняться или йогой, так же танцы помогут тебе=)
парни с красивой осанкой сводят с ума девченок, ведь это такая редкость в наше время! пусть и это станет твоим стимулом, успехов!

Ответ от Oksa[гуру]
Плавание и корсет.

Ответ от Никалетти[гуру]
У всех сутулых людей обычно слабые ноги, поэтому хочу порекомендовать вам приседания со штангой.. Начинать можно без штанги. Когда приседаете положение таза должно быть на одной вертикали (вниз, вверх) , ступни и колени разводите в стороны. Вставать надо за счёт тазовых мышц окружающих бёдра, начиная с ягодичных и дальше по периметру бёдер. Вся опора туловища должна быть на тазобедренных суставах. Ещё можно делать становую тягу за счёт тех же мышц. Ноги ставите также как и при приседаниях, пятки вместе, носки в стороны, в коленях слегка согнуть. Становая тяга хорошо укрепляет мышцы спины. Если освоете такую технику, гарантирую исправление осанки ну и кончно, если у вас поблизости есть тренажёрный зал. Как приятно прямохождение. Удачи!

Ответ от Єедор Финагин[новичек]
Выпускник МГМУ им. Сеченова проводит СОЦИАЛЬНЫЙ ПРИЕМ ДЕТЕЙ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ, включающий суставную гимнастику, мышечные изотонические упражнения, элементы остеопатической коррекции, ЛФК. Комплексный подход в сочетании с индивидуальной формой занятий обеспечивает высокую эффективность курса. Занятия проводятся под контролем к. м. н. – невролога, нейрофизиолога с 33-летним стажем, рефлексотерапевта, и просто одного из самых опытных остеопатов России. 8(977) 2-79-699-2 Федор Алексеевич.

Ответ от 3 ответа[гуру]