Автор Miu miu задал вопрос в разделе Прочее кулинарное
В каких продуктах содержится много фолиевой кислоты? и получил лучший ответ
Ответ от Z-Solnyshko z[мастер]
Источники витамина B9. В каких продуктах содержится витамин В9
Витамин В9 содержится в очень многих продуктах, которые мы едим. К сожалению, мы часто почти полностью уничтожаем его из-за неправильного приготовления.
Дело в том, что название этого витамина произошло от латинского слова «фолиум» , что означает «лист» , потому что фолиевая кислота в больших количествах содержится в листьях, но свежих, зеленых, сырых. Поэтому так помогают настои из зеленых листьев малины, черной смородины, шиповника, финиковой пальмы, хурмы. Целительным свойством обладают зеленые листья березы, липы, подорожника, одуванчика, хвои, крапивы, сныти, тысячелистника, мяты и др.
Много фолиевой кислоты (витамина B9) содержится в продуктах: в петрушке, салате, разных видах капусты, свекле, огурцах, горохе, фасоли, чечевице, сое, из фруктов — в апельсинах.
Достаточно содержится витамина В9 - фолиевой кислоты - в черном хлебе из муки грубого помола, мясе, яйцах.
Богатым источником витамина B9 является печень, в которой к тому же есть и другие необходимые для создания полноценной крови витамины, — В12, В2, А, а из микроэлементов — железо.
Содержание фолиевой кислоты (Витамина В9)
в некоторых продуктах питанияПродукт, мераВитамин В9
(фолиевая кислота) , мкг/100
Печень домашней птицы, 100 г647
Дрожжи пивные, 1 таблетка313
Печень телячья, 100 г269
Сок апельсиновый, стакан136
Шпинат свежий, стакан106
Капуста брокколи вареная, одна средняя101
Брюссельская капуста, 4 шт. 74
Салат, стакан98
Салат эндивий, стакан71
Соя (сухая) , 1/4 стакана90
Семена подсолнечника, 1/4 стакана85
Соевая мука, 1/4 стакана80
В клубничном варене.
Основным источником витамина является мука грубого помола. Также этого витамина много в шпинате, петрушке, салате, зеленом горошке, фасоли. Относительно большое количество фолиевой кислоты присутствует в цитрусовых и в их соках, в спарже и авокадо. Из животных продуктов ею наиболее богата печень. В гораздо меньшем количестве он присутствует в рыбе, мясе, сырах.
а еще сегодня, кстати, вычитала, что фолиевая кислота есть также в арбузах!;)) а их сейчас тонны продают!;))...
Больше всего фолиевой кислоты в арбузах!
в чем содержится фолиевая кислота?
Много фолиевой кислоты (витамина B9) содержится в продуктах: в петрушке, салате, разных видах
подробнее...
чем полезна груша
#yaimg2753#
Груша богатый натуральный источник энергии. Груша очень питательна и при этом в
подробнее...
Какие витамины содержаться в апельсине?
витамины: C, A, B1, B2, B6, B12, D, E, фолиевая кислота.
минералы: кальций, железо, йод,
подробнее...
чем полезен горох, какой витамин в нем?
Все вещества, входящие в состав гороха, оказывают благотворное действие на наше здоровье. Горох
подробнее...
Груша. Чем полезен этот фрукт?
Очень вкусная! Освежающая, нежная!
Обожаю большие желтые груши! Это такая
подробнее...
Калорийна ли груша?
Калорийность груши (100 грамм) - 42-44 ккал.
Груши - очень полезный и вкусный фрукт. Груши
подробнее...
Сколько глюкозы нужно употреблять ежедневно для максимального влияния её на работу мозга?
Основной источник энергии для мозга — это глюкоза. Она присутствует в продуктах, богатых
подробнее...
Зачем пить фолиевую кислоту перед беременностью? Что она дает?
Если будущая мама получает необходимое количество фолиевой кислоты ежедневно еще за 3 или 4 месяца
подробнее...
Фолиевая кислота-в чем польза? (не при беременности)
Фолиевая кислота (витамин В9) – это жизненно важный витамин. Он участвует в процессах обмена
подробнее...
а сколько вы пьете таблеток фолиевой кислоты в день?
Степень всасывания и утилизации фолиевой кислоты зависит от характера пищи и способа её
подробнее...
Отчего так происходит, что человек седеет? В чем причина?
Седина - явление во многом наследственное и определяется генетической предраспосложенностью (в том
подробнее...
Для чего нужна Фолиевая кислота???
Фолиевая кислота - витамин В9. По словам моего гинекола, он уменьшает риск выкидыша и помогает
подробнее...
врач назначила мне до 12 недель пить витамин Е, йодомарин, фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота (В9) -для мозга и нервной системы. Йодомарин для щитовыдной железы, а витамин Е
подробнее...
Кто знает что такое фолиевая кислота, где содержиться и чем полезна?
Фолиевая кислота (фолацин, витамин Вс)
ФАКТЫ:
Водорастворимая, еще один представитель
подробнее...
Нужно ли пить фолиевую кислоту, я планирую беременность
пьется по назначению врача-гинеколога
помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки у
подробнее...