в чем польза грецких орехов

Ответ от Женьчик[гуру]
Грецкие орехи по праву считаются одним из самых полезных продуктов для организма, особенно для работы мозга и улучшения памяти. В их составе содержатся витамины А, В1, В2, В6, Р, РР, Е, С и К, а также множество минералов: калий, кальций, магний, фосфор, йод, железо, цинк, медь, марганец и другие. Регулярное употребление всего пяти орехов в день помогает поддерживать нормальный уровень холестерина, улучшает липидный обмен и повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам, включая радиационный фон. При этом важно учитывать высокую калорийность продукта, которая достигает 850 ккал на 100 граммов. Для укрепления сердечной мышцы, нервной системы и печени отлично подходит смесь ядер грецкого ореха с сыром и изюмом. Орехи станут прекрасным самостоятельным перекусом или полезным дополнением к повседневным блюдам, таким как каши или йогурты.