вес 74

Ответ от Люблю Лето leto[гуру]
из личного опыта - когда я ем в меру днем все и сладкое, но в меру, но не ем после 18.00 - я худею.

Ответ от Charlie Marquart[мастер]
Утро:
Перед принятием пищи за 30 минут надо выпить стакан натурального лимонада. Для этого выдавливается сок из одной дольки лимона, добавляется вода до объёма в один стакан и выпивается. Разумеется, что сахар вам противопоказан.
Потом можно скушать салатик из фруктов. Из перечисленных ниже фруктов надо выбрать только три вида - груша, мандарин, яблоко, апельсин. Нарезать фрукты кубиками и залить одно процентным (имеется ввиду жирность) йогуртом.
Обед:
На обед разрешается овощной салат. Овощи можно выбирать любые, кроме картошки и не съедать больше одной тарелки. Салат надо делать без соли с соком лимона или оливковым маслом.
На протяжении всего дня можете пить одно процентный кефир, но не больше одного литра.
Вечер:
Фруктовый салат с чаем.
Лучше пить зелёный чай. Он более полезный. Чтобы после такого строго режима питания не набрать излишний вес, рекомендую переходить на нормальное питание постепенно. Для этого на вторую неделю кушайте всё точно, как и при первой, но добавьте сто грамм на обед постного мяса. Соль лучше вообще забыть навсегда, как и сахар.
Потом приучите себя кушать немного и часто, но не более шести раз в сутки и нежирную и не жаренную еду.

Ответ от Aleksei Polyakov[гуру]
У меня 2 года назад вес был 91кг при росте 180см. 25 октября перестал есть всё, что было обработано термически, любую еду животного происхождеия, отказался от любого блюда - стал есть только сырые овощи, фрукты, семена, но за один приём пищи не мешал разные виды еды. К НГ весил уже 72кг, причём не страдал при этом, ел столько, сколько хотел и когда хотел. Естественно на НГ я не стал есть салаты и всё, что принято, а питался тем, что выбрал для себя. Вот уже 2 года прошло и чувствую себя великолепно, нет желания возвращаться в прошлю жизнь, физическая и термическая выносливость организма увеличились и продолжают расти и так далее. Удачи Вам в Вашем выборе!

Ответ от Екатерина[гуру]
Почему все задумываются о похудении, только когда припрет? Меняйте свой режим питания и придерживайтесь его всю жизнь, тогда и не будет проблем. Все вредное на завтрак, побольше овощей, мясо не жирное, фруктами во второй половине дня не увлекайтесь. А диеты не помогаеют или помогают кратковременно

Ответ от AZALIJA SAMEDOVA[новичек]
4 таблетки сенаде и только соки не чего не есть или же магний сулфат я 11 кг сбросила за месяц

Ответ от ромашулька ромашистая[гуру]
на собственном опыте, не ем мучное, сладкое совсем, ем понемногу, в основном рыбу, тушеную (я её люблю), из фруктов яблоки, прислушивайтесь к себе, говорите с собой, чаще мы едим просто так, а сами сыты уже, пос ле 5-6 не ем, потеряла 12кг за 1,5 мес, пью когда хочу, иногда, вроде есть хочу, выпью чашку чая эелёногои вроде проходитэто желание

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]