вес 80 кг при росте 165

Ответ от Must kass[гуру]
Сбросить 20 кг за один месяц при весе 80 кг и росте 165 см не только нереалистично, но и опасно для здоровья. Резкое похудение вредит организму, гарантирует быстрый набор веса обратно и приводит к обвисанию кожи, которая не успевает сократиться. Для ваших параметров здоровая и достаточная цель это снижение на 12-15 кг в спокойном темпе. Основа успеха это ежедневные нагрузки на выносливость без ударов по суставам. Бегать при таком весе не стоит, лучше выбрать скандинавскую ходьбу в быстром темпе примерно по 10 километров в день или велосипедные прогулки по 30 километров. Заниматься нужно регулярно, до появления пота и румянца. Обязательно пересмотрите и немного уменьшите свой рацион, чтобы исключить переедание. Постепенное изменение привычек даст устойчивый и безопасный результат.

Ответ от Катерина[гуру]
Никак! То, что наедалось и накапливалось годами нельзя скинуть вмиг.

Ответ от Алёнка[гуру]
calorizator.ru

Ответ от Ёергей Попов[гуру]
Вы никак не сбросите 20 кг за месяц, этот вес реально сбросить за 1,5 года, и это совсем не так долго, как Вам кажется.

Ответ от танюшка 🙂[эксперт]
такая же проблема, и такой же вес. ем немного, спорт. нагрузки 2 раза в неделю. после обследования гинеколог посоветовала противозачаточные, но после отзывов отсюда (с проекта) такие мысли странные пошли ((( не есть - не вариант. выбирайте диету вместе с врачом-диетологом ( ее рекомендации для меня - исключить сосиски, колбасы, мучное, жирное... все, как обычно, короче) ))
удачи Вам в этом нелегком деле!

Ответ от Кэтрин Малиновская[новичек]
еб*нуться)) ) уже никак, увы.

Ответ от Ева Неважно[новичек]
за месяц не реально а вот за три четыре можно! фитнес, групповые занятия бег. (хотябы 4 раза в неделю) 2 разгрузочных дня.
кушайте только вареное! и старайтесь меньше соли! сахара.
жирное и мучное и газ. напитки полностью исключить! ) тогда похудеете

Ответ от Алиса Мон[гуру]
20 кг даже набрать за месяц сложно, не то что сбросить

Ответ от Друг[гуру]
Ну это из области фантастики. можно за месец максимум 5-6кг. А 20 за 3 месеца. Но это при занятием спорта. На диетах это долго.

Ответ от Irina[гуру]
После такого сброса вы не сможете ходить - начнется полное бессилие организма.

Ответ от Атос[гуру]
уйдите в тайгу и питайтесь кореньями. . и то не факт, что получится.

Ответ от Јэф'ф[гуру]
не реально, полгода минимум, и то если очень стараться

Ответ от Елена Аверьянова[гуру]
Это вредно для здоровья. Не менее чем за три месяца или пол года можно сбрасывать 20 кг. Зачем портить себе здоровье жесткими диетами.
Посмотрите ссылку -

Ответ от Маргарита Слуцкая[гуру]
Спортом нужно заниматься, за рационом следить, жиросжигатели попить можно, но за месяц это не возможно.

Ответ от Алла[гуру]
было бы возможно, так все и сбрасывали...

Ответ от Zinaida[гуру]
Такое активное похудение нанесёт вред Вашему организму.

Ответ от Олег Ниноле[активный]
Можно и больше потерять, при помощи хирурга, а голова профессора Доуеля ваааще мало весила.
или косточки на тоньше поменять

Ответ от АМ[гуру]
лучше постепенно, если резко худеть, наберете так же быстро. а самое главное: спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт спорт

Ответ от Змея особо ядовитая[гуру]
Если Вам принципиально за месяц- то можно ногу отрезать, как раз минус 20-30 кг. А вообще 3--4 месяца

Ответ от ~ Светозара ~[гуру]
На японской диете например можно сбросить 5-7 кило, это без вреда для организма. Эта диета нормализует обмен веществ. Потом вес будет уходить постепенно. + занятия спортом или на даче)) ) Не насилуйте себя. Если резко сбросить вес потом его можно набрать обратно быстрее, чем вы сбрасывали.

Ответ от Златовласка З[эксперт]
Во-первых столько сбрасывать при Вашем росте не стоит, достаточно и 12-15 кг. Во-вторых вес не нужно сбрасывать резко, только навредите и "раскачаете" организм, то есть потом наберёте ещё больше. И в-третьих эффектно получится, если вес будет таять незаметно по чуть-чуть (из той же оперы, что резко нельзя, но это с эстетической точки зрения) , так как кожа не успеет сократиться и будет свисать, что гораздо хуже выглядит со стороны. Уженщин увы врождённое переедание, старайтесь уменьшить рацион, да и в целом его пересмотреть.