Аллпауэрлифтинг ком
Автор = NiCe = задал вопрос в разделе Занятия спортом
База (пауэрлифтинг) и получил лучший ответ
Ответ от Ётанислав Wishmaster[гуру]
прочитай вот эту книгу должна помочь ссылка
начинай с самых малых весов не стесняйся, упражнение серьезное и требует серьезного подхода
не в коем случае не гонись за большим весом все придет со временем
полностью соглашусь с Евгений Казанник А там гляди и упражнение из нелюбимых "переползет" в разряд любимых )
в радость будет когда веса рабочие будут расти и появится мотивация для новых рекордов работай и еще раз работай!! !
Станислав Wishmaster
Оракул
(53354)
еще можно дать рекомендации по поводу присядов будет очень полезно знать. когда делаешь присиидания всегда смотри куда упираешь гриф штанги это очень важно так как при неправильном положении грифа можно травмироваться +теряется техника выполнения упражнения что несет в себе неготивное отношение по отношениё к упражнению и отбивает охоту вообще его выпонять. как показывает практика в твоем случае.у меня тоже были по началу такие проблемы всему виной бала не привильная установка грифа.дело в том если гриф установить выше плечь в области шеи то мало того что гриф будет давить на шейные позвонки так +к этому верхнию часть туловища будет вести в низ и получается то что у тебя качаются не ноги а идет борьба между балансом шеи и поясници это значит что все твои присяды идут в пустую
замени на жим одной ногой стоя
Становую тягу делай!
заменяется жимами лежа! но присед результативнее! делай лучше присед! начинай с малых весов! это путь к успеху!
зря приседы не делаешь
Увы- огорчу тебя : приседания заменить можно лишь приседаниями.
Для набора мышечной массы недостаточно просто "делать базу".
Во-первых следует определиться с группами мышц, которые охота развить; во-вторых составить программу упражнений (в основном базовых, но и некоторые изоляторы не следует игнорировать) , с помощью опытного инструктора или самому, досконально разобравшись в анатомии и механике работы групп и типов мышц, существующих видах упражнений;
в-третьих необходимо составить протеиново-витаминную диету и режим питания/отдыха.
А относительно приседаний со штангой: вопрос весьма спорный, лет в 40-45 могут начаться проблемы в коленных суставах и в позвоночнике.
Заменить приседания можно двумя упражнениями: жим ногами, лежа на спине (отлично развивает квадрицепс) и подъемы верней половины туловища, лежа на животе.
Сдаваться не стоит, занятия любым видом спорта воспитывают Характер. Да и в будущем пригодится. Рекомендую посетить несколько тренажерных залов, пообщаться с инструкторами, атлетами. Практически все охотно поделятся своими знаниями и опытом, помогут избежать ошибок.
Удачи!
Перебори себя, делай приседания, очень эффективное упражнение для развития общей массы, от него не стоит отказываться, только не спеши с весами, следи за техникой и не забывай про разминку, результат не заставит себя ждать.. . А там гляди и упражнение из нелюбимых "переползет" в разряд любимых )
Бабубы и Мужикамне , кому что?
Про бабубы и мужикамне уже слышала,
а вот кто такой кому что - вот это
подробнее...
Кому мотоцикл Урал 8103-1 без коляски нужен? Продаю
а кому он нахрен нужен. .
а противотуманки и поворотники за 1000 рублей это вообще смех. . ты
подробнее...
А как правильниее?если задать вопрос кому? Наталье или Натальи?
кому? - Наталье, дательный
подробнее...
Как правильно подписать диплом, кому: Дарье или Дарьи?
Если кому, то Е, если чей, то
подробнее...
Мне очень нужны табы Цой-Печаль . Если кому не сложно. Заранее большущее спасибо.
Ответы@Mail.Ru: Мне очень нужны табы Цой-Печаль . Если кому не ...
на уж! быта ...
так здорово что ты есть...вам есть кому сказать...м?)))
..наверное у каждого человека есть кому сказать эти слова. .
..главное не забывать вовремя их
подробнее...
Как правильно :занять деньги кому - то или дать взаймы ?
Давайте разложим всё по полочкам!
ОДОЛЖИТЬ, -жу, -жишь; одолженный; -жен, -а, -о; св.
подробнее...
какая площадь в республики коми
Площадь Республики Коми - 416,8 тыс. кв. км (2,4 % территории России).
Источник:
подробнее...
"Ни кому" пишется слитно или раздельно?
Никому ничего не скажу. Некому говорить и нечего сказать.
Ни к кому не подойду, ибо не к кому
подробнее...
кому принадлежит казино арбат
тому кому принадлежит гостиница арарат черкизон и ещё пол
подробнее...
как произносится Comme des Garcons? кам или ком?
Ком ды (только мягче чем Ы) гаРсо~ ( последний звук в нос)
дэ - de - а с S читается так как
подробнее...