Автор Ёерёга \'\'Витязь\'\' задал вопрос в разделе Занятия спортом
Пауэрлифтинг.Жим лежа. и получил лучший ответ
Ответ от Silovik[гуру]
Какую программу работал по Суровецкому? аскольд Евгеньевич сам говорит что не всем подходит.. Например его "Жим 1" мне не помог, а вот Система наоборот дала взрыв, залезь на сайт попробуй другую его прогу... начни хорошо питаться и отдыхать.. может в этом дело....купи спортпита....
Источник:
Silovik
(3298)
возможно перетрен...обрадовался что прибавка +7.5 кг и сбил прогу....но возможно поменять ритм тренировок..не 3 раза жать в неделю а например 3 раза в 2 недели жим....отдохнуть..выспаться..тяжелые тренинги перенести на выходные чтобы со свежими силами идти в зал а не среди недели.
Ответ от Pampalhanum[гуру]
креатину попей) ну и попробуй пирамиду поможет
креатину попей) ну и попробуй пирамиду поможет
Ответ от Владимир вакуленко[гуру]
попробуй мой жим подготовительный 1 неделя Понедельник 1.Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 4рХ1р, 70% 3рХ2п, 75% 3р*Х5п Вторник 1.Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ2п, 75% 3рХ2п, 80% 2рХ2п, 75% 3рХ2п, 70% 4рХ1п, 60% 5рХ1п,
попробуй мой жим подготовительный 1 неделя Понедельник 1.Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 4рХ1р, 70% 3рХ2п, 75% 3р*Х5п Вторник 1.Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ2п, 75% 3рХ2п, 80% 2рХ2п, 75% 3рХ2п, 70% 4рХ1п, 60% 5рХ1п,
Ответ от Алиневод[гуру]
набери в поисковике фразу "жим лежа увеличение силы системы" и найдешь сотни систем!
набери в поисковике фразу "жим лежа увеличение силы системы" и найдешь сотни систем!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Пауэрлифтинг.Жим лежа.