внешне худею а вес не уходит

Ответ от Мари[гуру]
Да, такое вполне возможно и встречается очень часто. Главная причина в том, что мышечная масса плотнее жира. Мускулы в 2,2 раза тяжелее жира, поэтому при занятиях спортом вы можете терять жировую прослойку, но укреплять мышцы. Из-за этого объемы тела уменьшаются, одежда становится свободнее, а весы показывают прежнюю цифру. Также существует эффект плато. Австралийский диетолог Алан Болтон отмечает, что организм может мобилизовать силы на борьбу с голоданием, и кривая снижения веса временно выходит на горизонтальный уровень. Это нормальная защитная реакция, которая не бывает постоянной. Жир занимает больше места, но он легче воды, поэтому вес не всегда является объективным показателем прогресса. Ориентируйтесь на замеры объемов и то, как на вас сидит одежда, ведь талия почти никогда не лжет.