Жир на внутренней стороне бедра как убрать
Автор Моби Дик задал вопрос в разделе Коррекция веса
Возможно ли убрать жир с внутренней стороны бедра? Посоветуйте. и получил лучший ответ
Ответ от Ика[гуру]
ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЁДЕР
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги) , сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону) .
Можно не только жир, можно все бедро.
В девушку превращаешься, ноги растут, кости тоже и вес растёт за счёт кости, а жирок неизбежен.
Вот и кажется, что уже жиром заросла, а это обычная ткань, если только нет лишних кг для твоего возраста, детка.
А если тебе, бабушка, уже за 50лет, то ничем не убрать, надо снижать общий вес.
вот сайт про похудение который мне очень помог, там все понятно, а главное там сидят настоящие диетологи
на все вопросы ответят
Бегать, приседать, есть еще специальные эспандеры на сжатие - заниматься регулярно! Ну и если вы много хотите убрать еще и диета!
Идеальный метод.
Как похудеть в ляжечках и убрать их внутреннюю сторону? упражнения какие помогут? см внутри
Движение - это жизнь! Но если это движение происходит от холодильника к телевизору, сопровождаясь
подробнее...
Как убрать дряблость с внутренней стороны бедра? (эффективные упражнения)
Приседания. Исходное положение - стоя, ноги широко расставлены, руки вытянуты вперед. Глубоко
подробнее...
За сколько можно убрать целлюлит с помощью ходьбы на ягодицах?
это долгий процесс и нужен комплексный подход. выполнять на все мышцы. и массаж не забывать. от
подробнее...
Помогите! Посоветуйте какие-то эффективные упражнения для похудения внутренней части бедер, пожалуйста С:
Занимайтесь регулярно. Не ограничивайте себя походами в спортзал два раза в неделю. Гораздо
подробнее...
Как убрать жир с внутренней стороны бедер?
ЭТО КОНЕЧНО БОЛЬШЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН,, ,
НО ВСЕ ЖЕ И МУЖЧИНАМ МОЖНО ДЕЛАТЬ,,,, РАЗ ВОЗНИКЛА
подробнее...
Какие упражнения делать, чтобы похудеть в ляжках?
Если хочешь накачать попу
1.Встаешь на четвереньки, и поднимаешь попеременно ноги вверх.
подробнее...
Как убрать жир на внутренней стороне бедра?
Это называеться бицепс бедра. Если ходишь в тренажёрный (самое эффективное) то приседания со
подробнее...
Какие упражнения лучше выполнять для уменьшения бедер с внешней и внутренней стороны???
Упражнение 1
Необходимо лечь на правый бок, опереться на локоть одной руки, а ладонь второй
подробнее...
Как убрать небольшие бока и небольшой животик?
1.ГЛАВНОЕ: ноги следует держать строго перпендикулярно полу, таз нужно поднимать вверх, не двигая
подробнее...
Подскажите какими УПРАЖНЕНИЯМИ (не массаж) можно убрать жир возле коленей на внутренней стороне бедра?
Растяжка подколенных сухожилий. Лягте или сядьте, согнув колени под углом около 10 градусов.
подробнее...
Подскажите пожалуйста, как убрать жир с живота, боков и бедер в тренажерном зале?
Бег по утрам, не есть после 6, пресс, тренажерка ( если есть желание ), я без тренажорного зала
подробнее...
какая еда уходит в жир в руках и как избавиться от жира в руках? Заранее спасибо
Рекомендации по питанию
Если вы озабочены общей проблемой лишнего веса и жира, то стоит
подробнее...