Во сколько нужно вставать и ложиться спать
Автор Nike задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
мне надо встать в 5:30 утра) во сколько нужно ложится спать что бы выспаться) и получил лучший ответ
Ответ от Анджела[гуру]
В среднем взрослому человеку - мужчине надо 7-8 часов, женщине около 8. Лишний сон тоже вреден. Многое зависит от суточных ритмов и биоритмов человека, но если среднее правило - то ценность одного часа сна до полуночи для нашей нервной системы равна двум часам после полуночи, и оптимальный вариант - с 11 вечера до 6-7 утра. Но всё очень специфично, индивидуально. Здоровья!
.
Ответ от Владислав Когтёв[гуру]
23:05,кофе пить в 19:00,хитрый ход студентов)
23:05,кофе пить в 19:00,хитрый ход студентов)
Ответ от Елена Ванюшенкова[новичек]
Кофе пить не обязательно. Можно подольше учить вечером и подольше спать утром.
Кофе пить не обязательно. Можно подольше учить вечером и подольше спать утром.
Ответ от Маришка Тятькова[новичек]
Чтобы выспаться нужно спать четное количество часов, проверено на себе в студенческие годы.
Чтобы выспаться нужно спать четное количество часов, проверено на себе в студенческие годы.
Ответ от Ёергей Кузнецов[гуру]
В 22:00, кофе не пей
В 22:00, кофе не пей
Ответ от Настя[мастер]
контрастный душ)если необходимо вставать рано регулярно, то и выходные лучше не менять кардинально ритм.а вообще для бодрости нет наверно универсального средства, выпил и доволен. это образ жизни: физические нагрузки, питание, сон, меньше стрессов.. . или влюбиться)))
контрастный душ)если необходимо вставать рано регулярно, то и выходные лучше не менять кардинально ритм.а вообще для бодрости нет наверно универсального средства, выпил и доволен. это образ жизни: физические нагрузки, питание, сон, меньше стрессов.. . или влюбиться)))
Ответ от Lioness *[гуру]
Нужно лечь за 7-9 часов.Тут нужно лично под себя подбирать время. Я вот знаю что мне нужно часов 8 чтобы нормально себя чувствовать.Достаточно хорошенько выспаться и никаких дополнительных стимуляторов не понадобиться. С утра чтобы проснуться можно рядом с кроватью положить плеер с наушниками, и сразу после звонка будильника врубить музыку, мозг отлично просыпается от такого:)
Нужно лечь за 7-9 часов.Тут нужно лично под себя подбирать время. Я вот знаю что мне нужно часов 8 чтобы нормально себя чувствовать.Достаточно хорошенько выспаться и никаких дополнительных стимуляторов не понадобиться. С утра чтобы проснуться можно рядом с кроватью положить плеер с наушниками, и сразу после звонка будильника врубить музыку, мозг отлично просыпается от такого:)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: мне надо встать в 5:30 утра) во сколько нужно ложится спать что бы выспаться)
Во сколько нужно вставать
студентам и подросткам больше 9-10 часов в сутки, а взрослым 8 ч. в сутки. Спать ложиться до
подробнее...
спросили в Жизнь Образ
Для здорового образа жизни. Во сколько нужно ложиться спать и вставать? Сколько часов сна?
у каждого по своему - но норма 6-8 часов - но лучше всего ориентироваться на организ если хочется
подробнее...
Для здорового образа жизни. Во сколько нужно ложиться спать и вставать? Сколько часов сна?
у каждого по своему - но норма 6-8 часов - но лучше всего ориентироваться на организ если хочется
подробнее...
во сколько нужно просыпаться, чтобы не было чувства дискомфорта весь оставшийся день?
Я слышала, что если просыпаешься в 6:00, то спать больше не хочешь) )
Это по солнечному
подробнее...
Здравствуйте! Ответьте пожалуйста. Во сколько нужно ложиться спать, вставать ребенку (10лет.)? По мск времени.
Важно, чтобы сон был такой. число часов должно на 3 делиться. То есть это 3, 6, 9
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Важен ли сон для человека и сколько нужно времени?
Для того чтобы высыпаться, организму необходимо получить достаточное количество сна за ночь.
подробнее...
Во сколько ложится спать, чтобы выспаться?
Почитай, мне очень помогло начать здоровую новую жжизнь
05-00 утра - в это время, как ни
подробнее...
Что сделать чтобы выспаться? И сколько на это времени надо?
Для нормального сна нужно спать не менее 8-ми часов в
подробнее...