Автор KarlitoKara задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как накачать хорошо спину?чтобы позвоночник вогнулся на место,плиз скажите какиенибудь упражнения очень надо... и получил лучший ответ
Ответ от Валентина Бурба[гуру]
Не навреди! Сам, без специалиста. Сходи в поликлинику к физитерапевту, он назначит курс лечебной физкультуры. А еще можно в тренажерный зал, где культуристы качаются, там тренер подберет специальный курс для укрепления позвоночника, но без рекомендации врача туда лучше не суйся. А то на всю жизнь останешься калекой, потому что есть противопоказания для занятий бодибилдингом. Но одно упражнение посоветую, вреда не принесет: встань к стене спиной, лопатки прижми, ягодицы, пятки (все к стене) руки вдоль тоела, ладони тоже прижаты к стене. Затылок тоже. ПРИЛИПНИ! Пороьбуй постоять так пять минут. Не сможешь, но надо. И так каждый день, время постепенно увеличивай. Дойдешь до получаса. Уверяю, сможешь. Это только вначале тяжеловато. Начни с минимального времени. Вперед, за красивой осанкой. И не забывай про гантели. Потому что с кривой спиной и мышци дряблые.
Заметь - все бесплатно и без больших физических нагрузок.
Кинезитерапия. В Центре Бубновского.
это не накачивать это к остеопату
при отклонении с позвоночником нужно очень аккуратно! показана только ЛФК ( ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА) , с небольшой нагрузкой, если не будете соблюдать эти правила, то ухудшиться искривление, а это все ведет к не правильному расположению внутренних органов
ну, если у тебя сильное искривление, то особо не поможет. если у тебя искривление в поясничном отделе, то попробуй становую делать, только с весом не переборщи, иначе хуже станет. если в грудном, то работай на крылья и ромбовидную. а вообще делай и то и другое. и не слушай всякий бред про мануальных терапевтов, толку ноль и проходишь всю жизнь, по себе знаю.
помимо тренировок надо не забывать об осанке и желательно обратиться к хорошему мануальному терапевту или массажисту. А по тренировкам желательно проконсультироваться в кач-зале у инструктора. он подберет правильную программу. Крое спины надо все качать.
Что означает "Сохраненное рабочее место"?
Это значит что на период вашего отсутствия по каким-либо причинам - рабочее место сохраняется за
подробнее...
Ищу работу с обучением на рабочем месте. Есть такие?
Полно. Обучение на рабочем месте присутствует в том или ином виде всегда. Как бы ты не был
подробнее...
Дайте пожалуста образец характеристики с места работы. Срочно. Если возможно нового образца. Заранее большое спасибо.
ООО «Ромашка» Ф. И. О. работает с _________года в должности секретаря-референта. За время работы в
подробнее...
А что ответить на вопрос кадровика : «Почему Вы уволились с последнего места работы ?» ?
Вас обязательно спросят о причинах ухода с предыдущего места работы. Если вы покинули ее из-за
подробнее...
Можно ли встать на биржу труда не по месту прописки?
учет безработных - по месту жительства. как собираетесь доказывать ваше место
подробнее...
Как лучше ответить на вопрос, почему ушли с предыдущего места работы???
не в коем случае не ругать коллектив с предыдущего места работы.. . а то подумают, что и их потом
подробнее...
Как правильно составить характеристику с места работы. Для банковского работника. Напишите пожайлуста.
Перед тем как составлять характеристику на работника, важно знать для чего составляется
подробнее...
что такое субсидируемое рабочее место?
это временное обеспечение безработного рабочим место, которое финансируется из средств
подробнее...
а правда ли, что при трудоустройстве нужна справка с прошлого места работы о доходах?
Ст. 65 ТК РФ. Документы, предъявляемые при заключении трудового договора
При заключении
подробнее...
Сколько примерно можно заработать на своём рейсовом автобусе (40-50 мест) за месяц?
Сильно зависит от региона, но все равно довольно прилично.. .
Пример из моей жизни.
Дано:
подробнее...
служба по контракту на подводной лодке в Гаджиево. Если вакантные места?
Есть места снаружи. Скока
подробнее...