волнение как с ним справиться

Ответ от Анастасия Безкорсова[новичек]
Обычно страх перед публичным выступлением является самым распространенным. Причем в такой момент возникает особое состояние: «смертельный» ужас, учащение пульса, дрожь в руках и коленях, одеревенение языка. Более того, достаточно сложно бывает связать даже несколько слов.
Остановимся более подробно на том, как справиться с волнением перед публичным выступлением, выделив несколько основных способов. Но нужно иметь в виду, что они должны составить целый комплекс. Только при таком условии эти рекомендации становятся эффективными.
Текст выступления должен быть хорошо отрепетирован, чтобы лектор не отвлекался в самый ответственный момент. Причем в процессе репетиции важным будет не только текст, но и выражение лица, движения, речь и прочее.
Выходя перед аудиторией, нужно представлять себе, что в помещении находятся доброжелательные и знакомые люди.
Нужно отдавать отчет в том, что волнение понятно только лектору, а не аудитории. Поэтому можно расслабиться и попытаться стать интересным для слушателей.
Перед выходом в зал рекомендуется сделать несколько элементарных физических и дыхательных упражнений. Это снимет нервное напряжение и позволит отвлечься от негативных мыслей о провале.
Как ни странно, но хорошо снимает волнение гимнастика для лица, поскольку она позволяет снять напряжение с лицевых мышц и нервов. Естественно, нужно иметь в виду, что самым главным правилом должна стать постоянная тренировка.
В любом случае нужно иметь в виду то, что решение проблемы того, как справиться с волнением, будет зависеть от психических особенностей человека, поскольку у каждого свои индивидуальные способы и методы, которые работают.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]