волнение перед экзаменом

Ответ от Александр Савчук[гуру]
«От сессии до сессии студенты живут весело! » - с этим не поспоришь, но веселье быстро заканчивается, когда наступает пора экзаменов, курсовых и зачетов. Знакомая ситуация – ты несколько дней тщательно готовишься, знаешь конспект наизусть, но в момент сдачи не можешь побороть свое волнение и нервозность, что приводит к неудачному окончанию всего мероприятия и необходимости идти на пересдачу… Ниже будут приведены практические советы по обретению контроля над своими эмоциями. 1. Реально оцени свои шансы – если учил, то нечего и бояться – ты все знаешь, если не учил – надейся на шпоры и везение, но будь спокоен – нервозность тебя выдаст. 2. Постарайся изменить свое представление об экзамене – это не пытка, не казнь, а просто формальность, тем более, ты же все знаешь! 3. Несколько раз глубоко вдохни, заставь себя поверить, что ты на берегу прекрасного моря или океана, почувствуй этот свежий ветерок, эту легкость в теле и желание взлететь – фантазируй. 4. Постарайся полностью отрешиться от всего происходящего (см. п. 3), посмотреть на ситуацию «чужими» безразличными глазами – это очень сильный прием. Искусственно занижая важность события, ты заставишь организм преодолеть волнение и побороть страх. Ничего не происходит – нечего и переживать. 5. Сделай несколько круговых движений головой, разомни руки, пожми плечами, преодолей зажатость. Сбрасывая оковы со своего тела, ты освобождаешь свои мысли, а они тебе очень пригодятся! Не бойся и смело заходи в кабинет – все будет хорошо, в конце концов, это всего лишь экзамен! Идем дальше – советы для тех, кто боится «живого» общения. Если ты полностью расписал билет и готов к ответу, но сев на скамейку рядом с преподавателем и двух слов связать не можешь, тебе помогут следующие рекомендации: 1. Не бойся препода! Он такой же человек, как и ты, и, за редким исключением, не ставит задачу тебя завалить (даже если ты убежден в обратном) . Все преподаватели отчитываются выше стоящему руководству и плохая успеваемость студентов (особенно повальная) может стать поводом для размышлений об их профессиональных преподавательских качествах. 2. Представь что рядом с тобой пустое место, смотри не на человека, а сквозь него. Твой ответ не более чем мысли вслух. Многим помогает такой подход. 3. Непосредственно перед ответом несколько раз повтори про себя: «Я смогу, все получится» - аутотренинг хорошая штука – мозг прекрасно управляется подобными командами – попробуй. 4. Начинаешь заикаться и путать слова – остановись на несколько секунд! Переведи дыхание, сосредоточься и начни более медленно – быстрая, но бессвязная речь не принесет нечего хорошего. 5. Главный и самый эффективный совет: раз и навсегда усвой, что все, что происходит в твоем организме, полностью управляется твоими мыслями, нужно лишь правильно подобрать работающую фразу-формулу. Это просто, но это работает. Фраза должна быть краткой, четкой и от первого лица, например: «Я спокоен» , «Я легко сдам на 5», «Я все знаю» . Надеюсь, мои советы помогут тебе обрести чувство самоконтроля и справиться с волнением, навсегда вычеркнув проблему предэкзаменационного стресса из без того нелегкой, но веселой студенческой жизни.

Ответ от Iigor l[мастер]
просто надо выпить) и вообще ничего смертельного не случится если даже не сдашь

Ответ от Владимир Самагин[гуру]
Иди сдавать всегда первым. Сдал и забыл (про экзамен).

Ответ от Александр Игоревич[гуру]
Денежки помогут побороть волнение 🙂

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]