вопросы про еду

Ответ от Маргарита (злющая)[гуру]
Рацион за целый день у всех очень разный и зависит от настроения, графика и целей. Кто-то начинает утро с полезного смузи из апельсинового сока, киви и банана или обычной каши. На обед часто бывают сытные варианты: гороховый суп или щи с хлебом, салат из свежих овощей с лимонным соком и орехами, а также блюда из рыбы, жареных мидий или мяса. Ужин может быть легким, например, творог со спортивным питанием после тренировки, или более основательным с овощами и вермишелью. Перекусы у всех свои: кто-то любит фруктовые салаты, груши или бананы, а кто-то не отказывает себе в удовольствии съесть пару карамелек, печенье с сыром и икрой, шоколадку или творожный сырок. Главное правило не в строгих запретах, а в балансе: даже если днем был рис с майонезом или булочка с кофе, это нормально, ведь еда должна приносить радость и давать энергию.