Автор Дима Жид задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Реально ли сесть на шпагат за неделю? и получил лучший ответ
Ответ от Roma[гуру]
Сесть на полноценный шпагат за неделю реально только при хорошей природной предрасположенности и уже имеющейся базовой гибкости. Для большинства людей этот срок нереалистичен: безопасная растяжка занимает от одного до трех месяцев регулярных тренировок. Возраст тоже имеет значение, но без постоянных занятий результат быстро уходит. Форсировать события крайне опасно, это чревато серьезными травмами связок и мышц. Перед растяжкой тело должно быть хорошо разогрето. Эффективно помогает легкая пробежка, интенсивное растирание области паха руками до ощущения тепла в течение пяти минут или тридцатиминутная горячая ванна. Растягиваться нужно, когда мышцы горячие и расслабленные, используя мягкие пружинистые движения и постепенно опускаясь ниже. Нельзя садиться на шпагат резко или через сильную боль, важно действовать методом упругих колебаний без рывков.
за неделю не реально! а так, около 2-х-3-х месяцев усиленной тренировки и свободно на шпагат сядете. так же зависит от возраста- чем моложе, тем меньше времени займет )) в 17 лет, у меня заняло около 2-х мес., - полностью делал "шпагат", но затем перестал делать тренировки, и все со временем "зарасло" 🙂
можно, только в больнице лежать потом больше будешь
Могу за один день посадить - ударом по яйцам :))
Реально, только потом ходить не сможешь))
сесть реально но вставать потом месяц будеш
вряд ли)) ) это как бы от природы зависит))
нет! И там вон пишит что это от природы зависит! Гон чистой воды, мальчик просто бестолочь! Месяц как минимум упорных тренировок и всё путём))
это сделать невозможно*
Зависит от прочности шпагата...
Если растяжка и так не плохая, то дней за десять можно. Но не нахальством (порвёшь всё), а методом упругих колебаний.
изучи начальную подготовку к тейквандо, там написано что каждое утро пока мышци горячии надо рястягивать ноги до такой степени что бы не было больно но как можно шире и раслабить мышци при этом, ну где через месяц может и получится, но всё же вряле
Как быстро сесть на шпагат? Есть ли какие секреты или подводные камни?
. Гибкость и шпагат связаны между собой неразрывной нитью. Не обретя должную гибкость, все попытки
подробнее...
КАК ВСТАТЬ НА ШПАГАТ? ПОЖАЛУЙСТА РАССКАЖИТЕ ИНСТРУКЦИЮ
Можно ли сесть на шпагат дома за 1 неделю? Вполне реально. Однако неделя – достаточно короткий
подробнее...
за какое количество времени можно сесть на шпагат? и какие упражнения нужны?
Эрика, на шпагат сесть не так сложно, как кажется, но нельзя осваивать эту науку нахрапом. Такой
подробнее...
как быстро сесть на шпагат
#yaimg61235#
Как правильно сесть на шпагат — подготовка
Он рассчитан на месяц.
подробнее...
Растяжка. Шпагат. Посоветуйте эффективные упражнения на растяжку ног!
перед растяжкой надо обязательно разогреться, подойдет бег или приседания, так же можно принять
подробнее...