вреден ли креатин

Ответ от Anti crisis girl^_^[активный]
Я не знаю! А может ты ошиблась? Мне кажеться не креатин а "Кретин".. А кретин действует на людей негативно, а ну да он очень вреден! Бошка после общения с кретином разрываеться!

Ответ от Ester[гуру]
Действие креатина носит временный характер, поэтому нашему организму необходимо постоянное его восполнение. Если вы полагаете, что вы сможете это сделать благодаря ежедневной употребляемой пище, то глубоко ошибаетесь. Даже, если вы съедите пару-тройку килограмм красного мяса, допустим говядины, вы кроме креатина наберете массу отрицательных веществ, типа жира и холестерина. А это нашему организму нужно в последнюю очередь.
Тем не менее, у креатина есть и недостаток, его непереносимость некоторыми лицами, точнее – идет он не каждому. Есть люди, которые совсем его не усваивают. Это может проявляться как просто в не усвоении, так и расстройством желудочно-кишечного тракта. Однако виной тому не сам креатин, а то, что креатин усваивается лишь при взаимодействии большого количества факторов. В организме должно быть определенное количество углеводов, таурина, а также альфа-липоевой кислоты. Именно благодаря этим веществам, а точнее их определенной комбинации, креатин усваивается лучше всего.
Тем не менее, в спортивной практике данное вещество практически запретили из-за смерти двух спортсменов. Однако, поняв истинную причину произошедшего, описанную выше, креатин стали выпускать в многочисленных видах. Поэтому, чтобы правильно подобрать тот или иной вид креатина, необходимо тщательно все взвесить, усвоить необходимую информацию и дополнительно проконсультироваться со специалистами.

Ответ от GABEN[гуру]
Креатин – это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т. е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина.
Приблизительно 98% общего количества креатина в организме находится в мышцах. Дополнительное употребление креатина ведёт к наращиванию мышечной массы за счет стимуляции синтеза мышечного белка. Мышцы делаются более массивными и сильными. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах (между мышечными волокнами) воды вследствие приема стероидов и кортизона.
Как действует креатин
Решающим фактором для достижения высоких результатов в спорте является способность организма высвобождать большое количество энергии за короткий промежуток времени. В принципе наш организм постоянно получает энергию, расщепляя углеводы и жир.
Непосредственным же источником энергии для сокращения скелетной мускулатуры является молекула, называемая АТФ (аденозина трифосфат) . Количество АТФ имеющееся в непосредственном распоряжении, ограничено и является решающим для спортивной активности .
Все источники топлива - углеводы, жиры и белок - сначала конвертируются путем различных химических реакций в АТФ, которая затем становится доступной как единственная молекула, которую тело использует для энергии. Все должно быть сначала преобразовано в АТФ, прежде чем оно может использоваться как топливо. АТФ - простое вещество, состоящее из одной молекулы аденозина и трех молекул фосфата. Когда АТФ высвобождает энергию, чтобы питать топливом мышечные сокращения, фосфатная группа отщепляется, и формируется новая молекула, называющаяся АДФ (аденозина дифосфат) . Эта реакция обратима за счет фосфокреатина, богатого энергией вещества.
Креатин комбинируется с фосфатом в организме, чтобы образовать фосфокреатин, который является определяющим фактором энергопродукции в мышечной ткани. Фосфокреатин поставляет фосфатную группу АДФ, повторно синтезируя это вещество опять в молекулу АТФ и таким образом делая ее снова готовой к высвобождению энергии, что позволяет питать топливом непрерывные мышечные сокращения. АТФ - энергогонесущий субстрат, присутствующий в мышце, в то время как фосфокреатин - предшественник АТФ. К реатин свободной формы накапливается в работающих мышцах и затем повторно фосфорилируется, преобразуясь в фосфокреатин.
В ходе высокоинтенсивных упражнений потребность АТФ в работающих мышцах значительно увеличивается - в сотни раз выше по сравнению с состоянием покоя. В течение первых 10 секунд упражнения, которое использует максимальные нагрузки от одного до шести повторений, работа мышц происходит в фосфагенном диапазоне; то есть они используют запасенную АТФ и фосфокреатин для энергии. Высокоинтенсивное упражнение может полностью исчерпать запасы фосфокреатина в пределах 10 секунд. Истощенные запасы АТФ и фосфокреатина должны постоянно пополняться для того, чтобы мышечные сокращения могли продолжаться на пиковых уровнях частоты и интенсивности. Увеличивая фосфокреатин путем приема моногидрата креатина можно увеоичить число повторений упражнении.
Кроме того нередки прибавления сухой массы тела от 2 до 5 кг . Такой прогресс созвучен некоторым заголовкам рекламы добавок, но такие заявления могут быть подтверждены фактически. Недавние опыты подтверждают, что моногидрат креатина способен увеличивать повторный максимум в жиме лежа на 10 кг, улучшать спринтерские способности и помочь нарастить от 2 до 5 кг сухих мышц меньше чем за 30 дней.
наверное этого достаточно
более подробно читай здесь:

Ответ от Pover5[новичек]
креатин не вреден! к примеру что бы получить 10 гр. креатина нужно сьесть 1 кг. красного мяса!! ! но ето не реально потомучто кроме креатина получишь много чего вредного! а так креатинчик чистый наколотил и выпил! ! он задерживает воду в мышцах и увеличивает силу!

Ответ от ГЗ[гуру]
Вес по разным подсчётам можно прибавить на 2-5 кг.. . Долгое употребление (больше 3 месяцев), задерживается почками, а это чревато!! ! А так даже полезно, организм меньше перенапрегается!!!

Ответ от 3 ответа[гуру]