вреден ли л карнитин для девушек

Ответ от Luxuria[гуру]
Карнитин это витаминоподобная аминокислота. Вырабатывается в организме, но мало. В основном должен поступать из питания, больше всего его содержится в говядине. Суточная потребность обычного человека 1500мг. Рекомендуемая разовая доза 500мг. Повышает умственную и физическую работоспособность. Тренировка с ним идет намного веселее, меньше устаешь и больше выкладываешься, соответственно и результат лучше. Вообще функция карнитина в организме-транспорт жиров и места их депонирования в митохондрии клеток. Проще говоря появляется энергия, которую можно пустить на тренировку или, если этого не сделать, она снова станет жиром. Карнитин обычно принимают перед тренировками и через 15-30 мин (зависит от формы-таблетки или жидкий) он начинает действовать и это чувствуется. Заканчивается такое весомое воздействие через 1-1,5 часа в которые должна проходить тренировка. Но даже если нагрузки в этот день не ожидается, карнитин полезно принимать для повышения общего жизненного тонуса, тк он улучшает жировой обмен. Так же прием карнитина является хорошей профилактикой атеросклероза.
Вредных эффектов у карнитина нет. Даже прием в огромнейших дозах вызывает лишь аллергическую реакцию в виде сыпи и больше ничего.
Источник: Мед. универ+давно уже пью карнитин