вызов через сон

Ответ от Павел Делуков[гуру]
Чтобы быстро уснуть, когда мысли не дают покоя, попробуйте технику осознанной замены. Как только в голову приходит любая тема, насильственно прогоните ее и сразу придумайте новую нейтральную мысль. Повторяйте это, пока поток идей не иссякнет и мозг не перестанет работать. Хорошо помогает чтение максимально скучной и неинтересной литературы: иногда хватает всего половины страницы, чтобы глаза начали слипаться. Можно использовать температурный контраст. Лягте в постель без одеяла, чтобы слегка охладиться, а затем плотно укутайтесь в тепло. Ощущение быстрого согревания помогает телу глубоко расслабиться и провалиться в сон. Также перед укладыванием полезно выпить стакан теплого молока, которое естественным образом способствует успокоению нервной системы. Физическая усталость, полученная днем, тоже играет на руку, но вечером важнее всего создать условия для полного покоя.