Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях
Автор Миша Мулика задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
Как избавиться от плоскостопия дома? и получил лучший ответ
Ответ от Hallus valgus[гуру]
При сильной степени плоскостопия и при больших нагрузках на ноги на к сожалению, у подростков и взрослых часто будут болеть ноги, и даже голова
Потому что при плоскостопии резко снижается амортизация и возникает сильная перегрузка спинного и головного мозга
При плоскостопии очень страдает позвоночник.
Женщинам труднее родить здорового ребенка
нередко на ногах начинаю расти так называемые "косточки"
(поэтому девушкам желательно до 17-18 лет не злоупотреблять туфлями на высоком каблуке)
Лечение должно обязательно включать в себя
- Массаж у опытного массажиста
- ЛФК (упорные и ежедневные)
(походить на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороны стопы)
Очень важное упражнение сгибать-разгибать пальцы (как бы в кулак)
Катать скалку-бутылку-трубку с нажимом
Причем не только вдоль, но и поперек!
Массажный коврик (топтаться)
- Если уже есть плоскостопие, то могут потребоваться Супинаторы. (Но, лучше сделанный специально для Вас или хотя бы подобранные под Вас)
причем весьма неоднозначно постоянно ли их надо носить. Это ведь как очки.
Одел очки, и потом уже не снимешь- может быть целесообразнее часть времени ТРЕНИРОВАТЬ стопы тем, что ходить без супинаторов или в других супинаторах
Еще можете посмотреть мой сайт о лечении плоскостопия и «косточек»
(пробелы убрать в hallus-valgus. narod. ru)
Для профилактики очень важно ходить босиком, но не по полу, не по асфальту, а по неровной поверхности (галька, шишки, трава)
Для занятий физкультурой и спортом желательно покупать хорошие кроссовки, а не бегать с плохих кедах или случайных «чувяках» .
Вам наверняка интересно, а как объективно измеряют плоскостопие
Вот ответ на этот вопрос
Там подробно о многих методах + фото
Если есть вопросы-пишите лично
Врач ЛФК покажет упражнения на массажере для стоп, с мячиком и палкой. Будете делать дома.
Поднимай пальцами ног мелкие предметы, ходи на пятках, на носках, на внешней стороне стопы. А вообще, у тебя есть прекрасная возможность избежать армии, со 2 степенью в армию уже не берут.
а я стоял на гантелях по 4 кг и все прошло.. . врач советовал на бутылках стоять, я не рискнул. а зачем избавляться от плоскостопия? с ним в армию зато не берут...
По камушкам ходить.
Или по специальному коврику.
надо укреплять стопы ко всем выше перечисленным советам
рекомендую ездить на велосипеде без педалей (остаются только штыри)
чем больше тем лучше, заниматься боксом там постоянно надо двигаться на носках, избегать ношение обуви типа шлепанцев, хорошо изменить походку
ставить стопу вначале на внешнюю сторону а потом на носок
то есть надо заниматься и заниматься укреплять стопу сам я прожил жизнь с этим недугом с детства (была тяжелая форма даже заставляли носить ортопедическую обувь)