Автор Аня Муцениеце задал вопрос в разделе Коррекция веса
Что делать если я сильно худая и получил лучший ответ
Ответ от Јурик[эксперт]
Ну кушай побольше 4 или 5 раза в день, А мама или папа у тебя худые? Потому что это может быть ты предрасположена к худощавости ?
Ответ от Колхозник[гуру]
Кушать. Не нервничать, не курить, вывести глистов.
Кушать. Не нервничать, не курить, вывести глистов.
Ответ от Константин Попович[гуру]
Первое, это режим дня. НУ а потом уж питание. Но ни в коем случае не пытайся кушать много! Больше фруктов, овощей и зарядочка утром.
Первое, это режим дня. НУ а потом уж питание. Но ни в коем случае не пытайся кушать много! Больше фруктов, овощей и зарядочка утром.
Ответ от Наталья Щукина[активный]
наверное это фигура такая
наверное это фигура такая
Ответ от Vitas Latish[гуру]
ничего, все нормально.... такая и должна быть.... все красиво.... потом расцветешь и будешь еще прекрасней....
ничего, все нормально.... такая и должна быть.... все красиво.... потом расцветешь и будешь еще прекрасней....
Ответ от Alexandr[гуру]
А какой размер груди?
А какой размер груди?
Ответ от Dic-l 'elyere[гуру]
Вы скорее астеник, тогда как то так ломать метаболизм придется, то есть вы в жир не откладываете :
Для начала нужно урегулировать аппетит. Возможно, вы просто привыкли есть мало. Чашка кофе без сахара на завтрак, пара бутербродов в обед и творожный сырок на ночь – такой режим нельзя считать здоровым. Скорее всего, ваш аппетит подавлен. Если это связано со стрессом, постарайтесь успокоиться. Урегулируйте режим труда и отдыха, прежде чем переходить на новый рацион.
2
Пересмотрите список потребляемых продуктов. Они должны быть достаточно калорийны. Среди полезных питательных продуктов выбирайте те, которые содержат достаточное количество витаминов. От булочек и тортов лучше отказаться в пользу кураги, фиников, инжира, орехов. Также хороши бананы, виноград, сладкие яблоки. Эти продукты прекрасно подходят для перекусов.
3
Утренний прием пищи должен быть достаточно плотным. Идеальный завтрак – сладкая овсяная каша, банан и кофе с молоком. Можно выпить кофе с бутербродом – зерновой хлеб и сливочное масло отлично насыщают. Если аппетита с утра нет, можно выпить простоквашу или ряженку, эти здоровые напитки, как правило, достаточно жирные.
4
В обед не стоит пренебрегать супами, в частности, борщами и солянками. Также не забывайте о мясе и рыбе. Рыба жирных сортов, например, скумбрия, поможет в деле набора веса, снабжая организм полезными жирами. Лучше сочетать мясо и рыбу с салатами из свежих овощей, заправленными растительным маслом или сметаной.
5
Астенику не стоит отдавать ужин врагу. Есть на ночь вредно только в случае, если речь идет об обильной трапезе за полчаса до отхода ко сну. Для легкого, но питательного ужина подойдет, например, творожная запеканка со сметаной, вареный картофель с зеленью, тушеные овощи. Можно выпить успокоительный травяной чай – ромашковый или мятный.
6
Подумайте о том, какие продукты доставляют вам удовольствие. Среди них наверняка есть те, что помогут поправиться и не повредят здоровью. Скажем, шоколад – высококалорийный продукт, но в нем есть полезные вещества. Постарайтесь включить в свой рацион в качестве десертов домашнее мороженое, фруктовый джем, различные коктейли на основе сливок с добавлением сладких ягод.
ссылка
И конечно правильный ответ следующий : СПОРТ - набирайте мышечную массу
Вы скорее астеник, тогда как то так ломать метаболизм придется, то есть вы в жир не откладываете :
Для начала нужно урегулировать аппетит. Возможно, вы просто привыкли есть мало. Чашка кофе без сахара на завтрак, пара бутербродов в обед и творожный сырок на ночь – такой режим нельзя считать здоровым. Скорее всего, ваш аппетит подавлен. Если это связано со стрессом, постарайтесь успокоиться. Урегулируйте режим труда и отдыха, прежде чем переходить на новый рацион.
2
Пересмотрите список потребляемых продуктов. Они должны быть достаточно калорийны. Среди полезных питательных продуктов выбирайте те, которые содержат достаточное количество витаминов. От булочек и тортов лучше отказаться в пользу кураги, фиников, инжира, орехов. Также хороши бананы, виноград, сладкие яблоки. Эти продукты прекрасно подходят для перекусов.
3
Утренний прием пищи должен быть достаточно плотным. Идеальный завтрак – сладкая овсяная каша, банан и кофе с молоком. Можно выпить кофе с бутербродом – зерновой хлеб и сливочное масло отлично насыщают. Если аппетита с утра нет, можно выпить простоквашу или ряженку, эти здоровые напитки, как правило, достаточно жирные.
4
В обед не стоит пренебрегать супами, в частности, борщами и солянками. Также не забывайте о мясе и рыбе. Рыба жирных сортов, например, скумбрия, поможет в деле набора веса, снабжая организм полезными жирами. Лучше сочетать мясо и рыбу с салатами из свежих овощей, заправленными растительным маслом или сметаной.
5
Астенику не стоит отдавать ужин врагу. Есть на ночь вредно только в случае, если речь идет об обильной трапезе за полчаса до отхода ко сну. Для легкого, но питательного ужина подойдет, например, творожная запеканка со сметаной, вареный картофель с зеленью, тушеные овощи. Можно выпить успокоительный травяной чай – ромашковый или мятный.
6
Подумайте о том, какие продукты доставляют вам удовольствие. Среди них наверняка есть те, что помогут поправиться и не повредят здоровью. Скажем, шоколад – высококалорийный продукт, но в нем есть полезные вещества. Постарайтесь включить в свой рацион в качестве десертов домашнее мороженое, фруктовый джем, различные коктейли на основе сливок с добавлением сладких ягод.
ссылка
И конечно правильный ответ следующий : СПОРТ - набирайте мышечную массу
Ответ от Госпожа[гуру]
А мне 22, 160 вешу 41. Проверь шитовидку, у меня вот с ней проблемы. =(( Из-за того что гормоны скачут, аппетита нет =( А вообще мне хотя бы пару кило помогает набрать режим, стабильное питание (сбалансированное) , есть не до полного желудка, но раз пять-шесть в день.
Еще можно за полчаса до еды выпивать отвары из ромашки, меллисы. Они стимулируют аппетит
И конечно же спорт. Нужно же калории перевести в массу
А мне 22, 160 вешу 41. Проверь шитовидку, у меня вот с ней проблемы. =(( Из-за того что гормоны скачут, аппетита нет =( А вообще мне хотя бы пару кило помогает набрать режим, стабильное питание (сбалансированное) , есть не до полного желудка, но раз пять-шесть в день.
Еще можно за полчаса до еды выпивать отвары из ромашки, меллисы. Они стимулируют аппетит
И конечно же спорт. Нужно же калории перевести в массу
Ответ от I.vera.A[активный]
Хочешь вес набрать??? Поверь, все впереди....
Хочешь вес набрать??? Поверь, все впереди....
Ответ от Летящая над сугробами[гуру]
Моему сыну 20, рост 185, а вес 52-53 кг!
Многие страдают этой проблемой.
По-моему надо спать ложиться в 22-23 ч, высыпаться, физические нагрузки и питание 5-6 раз в день.
Но кто из молодых может себе это сейчас позволить?
Моему сыну 20, рост 185, а вес 52-53 кг!
Многие страдают этой проблемой.
По-моему надо спать ложиться в 22-23 ч, высыпаться, физические нагрузки и питание 5-6 раз в день.
Но кто из молодых может себе это сейчас позволить?
Ответ от Мария Петрова[гуру]
сделай короткую стрижку и купи красивую, стильную одежду по размеру.
сделай короткую стрижку и купи красивую, стильную одежду по размеру.
Ответ от Невеста Палача[гуру]
Радоватся что весишь не 80кг.
Радоватся что весишь не 80кг.
Ответ от Џниточка[гуру]
Мне 18, рост 157-158, вес скачет 37-40, и я не считаю себя сильно худой! Но зато считаю глупостью, когда худенькие девушки хотят потолстеть, поверь, всё впереди, по-моему, невысокая, хрупкая девушка - это очень красиво.
Мне 18, рост 157-158, вес скачет 37-40, и я не считаю себя сильно худой! Но зато считаю глупостью, когда худенькие девушки хотят потолстеть, поверь, всё впереди, по-моему, невысокая, хрупкая девушка - это очень красиво.
Ответ от Марина[эксперт]
Радоваться!!!! К 30-ти, когда у всех будет расти живот и попа у тебя она будет в порядке! К 50-ти ты будешь выглядеть отменно по сравнению с остальными!
Сейчас просто подбери гардероб правильно, со вкусом! И радуйся - через 5 лет твои подруги начнут медленно, но уверенно становиться коровами!
Радоваться!!!! К 30-ти, когда у всех будет расти живот и попа у тебя она будет в порядке! К 50-ти ты будешь выглядеть отменно по сравнению с остальными!
Сейчас просто подбери гардероб правильно, со вкусом! И радуйся - через 5 лет твои подруги начнут медленно, но уверенно становиться коровами!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Что делать если я сильно худая