я худой

Ответ от Неизвестно[гуру]
Не потолстеть, а набрать мышечную массу, вы же не хотите жиром заплыть. Кушать надо калорийную еду и качаться!

Ответ от A M[гуру]
Shape Works и спорт!

Ответ от Мари[гуру]
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.

Ответ от Ѝкспертиза[гуру]
Если у тебя реально дефицит веса - обследуйся на паразитов и туберкулёз. Хотя, думаю твоя пробема надумана. Пей витамины, ешь мясо, яйца, творог и масло сливочное. На завтрак не перекус в виде чашки кофе с бутером, а полноценный завтрак! Выпечкой и обжираловкой на ночь не усердствуй, а то потом будешь сюда другие вопросы писать - типа как вылечить печень или почему болит желудок. Всё хорошо в меру.

Ответ от Елизавета Несмелова[эксперт]
Подождать, пока станете постарше:) У меня муж совсем тощий был в 24 года, а после 30 наконец начал обрастать мясом:)

Ответ от Єатима[гуру]
много кушать на ночь и не просто много а ещё что нить жирное и неполезное например фаст фуд

Ответ от Blueberry*[гуру]
Кушай було4ки после 6 часов вечера)

Ответ от Елена Соловьёва[эксперт]
сходите в тренажорный зал

Ответ от Ксюша Ковалева[активный]
бросить нервничать))

Ответ от Алексей Фуников[эксперт]
сейчас жир наониш потом страдать будеш от него и зачем раньше времени толстеть, просто кушай нормально и ходи регулярно в спортзал или дома несколько гантель и тому подобное, а толстеть не надо

Ответ от JyG|!|T][новичек]
Много кушать!

Ответ от Ѐадик[гуру]
пиво со сметаной.

Ответ от Марат тпа[гуру]
это лет 10 уйдет

Ответ от Ирина Агапова[эксперт]
ешь всё подряд как можно больше. выпечку и сладкое особенно

Ответ от КатькО ..![активный]
те нинада толстеть ти норм,

Ответ от Виноградов Андрей[гуру]
Ешь больше на ночь!

Ответ от Tanusha[гуру]
Ты обыкновенный парень, средний. Где ж ты худой-то, вот Павел Воля худой

Ответ от Николай Малышев[гуру]
Рано ещё наверное.

Ответ от Марси[активный]
В Макдональс сходи... Или к бабушке

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]