Автор Solnce задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
я тоже так хочу..) и получил лучший ответ
Ответ от Dakonechno[гуру]
ну за месяц тут явно не справишься!!! месяца 3-4 упорнейших тренировок, мой снакомй с такими прессом рассказал, что эффективнее качать пресс лежа на боку, сначало тяжело, но как-нибудь пытайтесь, потом привыкните-будет легче, меньше пейте воды! т. к все ваше качание будет идти на выведение этой же воды, качать его нужно до изнеможения... вот тогда эффект будет, и сладкого не есть
dakonechno
Мастер
(1317)
я тоже так думала,но факты говорят сами за себя,мальчик ходит в тренажерку и его мастер сказал что воду нельзя во время тренировки!а пресс то у него каменный..так что не врут!))
Ответ от Lenorr[мастер]
я думаю месяц, каждый день по 50 раз
я думаю месяц, каждый день по 50 раз
Ответ от Uataua[гуру]
Ежедневный неутомимый труд! Хотя бы минут по 15 в день качать пресс, но каждый день. Через год Вас точно уже не прошибешь! Короче, упорство и труд!!!!
Ежедневный неутомимый труд! Хотя бы минут по 15 в день качать пресс, но каждый день. Через год Вас точно уже не прошибешь! Короче, упорство и труд!!!!
Ответ от Брюнетк@[гуру]
Мышцы нарастают в течение полугода не ранее, а качать можно через день
Мышцы нарастают в течение полугода не ранее, а качать можно через день
Ответ от Just Mariya[мастер]
оу) знакомая история) что нужно? тренироваться, тренироваться и ещё раз тренироваться) качай пресс, способов есть множество: просто сгибание и разгибание туловища или на турнике- висишь и ноги поднимаешь, можно лёда на кровати приподнимать туловище и ноги и замирать а таком положении на несколько сек. и добьёшься такого результата)
оу) знакомая история) что нужно? тренироваться, тренироваться и ещё раз тренироваться) качай пресс, способов есть множество: просто сгибание и разгибание туловища или на турнике- висишь и ноги поднимаешь, можно лёда на кровати приподнимать туловище и ноги и замирать а таком положении на несколько сек. и добьёшься такого результата)
Ответ от Ramzess[гуру]
Твердый пресс, не только закачиванием лежа на полу, становится твердым, правильная диета и обязательно бег, так закачиваются косые мышцы пресса. ну и интенсивные упражнения
Срок: все зависит, сколько подкожного жира у вас есть, если худое тело, то рельеф можно за короткое время выдолбить, а вот с большими объемами придется повозится не меньше 3-5 месяцев, в некотрых случаях и больше
Твердый пресс, не только закачиванием лежа на полу, становится твердым, правильная диета и обязательно бег, так закачиваются косые мышцы пресса. ну и интенсивные упражнения
Срок: все зависит, сколько подкожного жира у вас есть, если худое тело, то рельеф можно за короткое время выдолбить, а вот с большими объемами придется повозится не меньше 3-5 месяцев, в некотрых случаях и больше
Ответ от Ленчик[гуру]
если как кирпич.... тогда наверно долго.. .
а зачем вам кирпич?
если как кирпич.... тогда наверно долго.. .
а зачем вам кирпич?
Ответ от Maturkin[гуру]
К сожалению ты девушка, накачать хороший пресс можно, но как у парней нельзя. Для этого у тебя должно быть меньше 15% жировой ткани в организме, при этом о месячных можно забыть. Хороший тренер и диета помогут накачать за несколько месяцев приличный пресс, но если шаг влево-вправо от диеты или от тренировок, и все насмарку, да и при ПМС все будет опухать.
К сожалению ты девушка, накачать хороший пресс можно, но как у парней нельзя. Для этого у тебя должно быть меньше 15% жировой ткани в организме, при этом о месячных можно забыть. Хороший тренер и диета помогут накачать за несколько месяцев приличный пресс, но если шаг влево-вправо от диеты или от тренировок, и все насмарку, да и при ПМС все будет опухать.
Ответ от *Анна*[гуру]
одной подкачкой пресса тут не обойтись. нужно каждый день делать упражнения на все мышцы в одно и то же время в течении 2-4 месяцев.
одной подкачкой пресса тут не обойтись. нужно каждый день делать упражнения на все мышцы в одно и то же время в течении 2-4 месяцев.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: я тоже так хочу..)