Автор Маркиз де САД задал вопрос в разделе Занятия спортом
чтобы набрать мышечную массу, нужно пить яичный белок или яйцо целиком? а можно ли разбавлять его с сахаром? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Абрамов[активный]
Самый простой протеиновый коктейль: в стакан кефира добавляешь 1 сырое яйцо, столовую ложку меда, столовую ложку молотого грецкого ореха. все это перемешиваешь и пьёшь за 15-20 минут до тренировки. Рост мышечной массы обеспечен (если, конечно же, не пресс качаешь, а тягаешь железо)
Ответ от Spektr d[новичек]
сырое яйцо не рекомендую - можно подхватить сальмонеллёз какой-нибудь, лучше варёное. целиком. если обоснованно опасаетесь за холестерин, то можно только с одном желтком (но желток быть обязан, он помогает усваиваться яйцу полноценно) . можно с сахаром, мёдом или вареньем. и главное - мышечная масса набирается от тяжёлых жимов, тяг и приседов, а не от качания пресса
сырое яйцо не рекомендую - можно подхватить сальмонеллёз какой-нибудь, лучше варёное. целиком. если обоснованно опасаетесь за холестерин, то можно только с одном желтком (но желток быть обязан, он помогает усваиваться яйцу полноценно) . можно с сахаром, мёдом или вареньем. и главное - мышечная масса набирается от тяжёлых жимов, тяг и приседов, а не от качания пресса
Ответ от Олимпийская надежда[гуру]
варёный белок лучше усваивается. Но если нравится сырое яйцо с сахаром, кушай взбитые белки с добавлением сахарной пудры или сахара. Но если нужно подсушиться, сахара надо есть поменьше. Я, если честно, набираю мышечную массу и яйца почти каждый день ем, но диетологи этого не одобрили бы)
варёный белок лучше усваивается. Но если нравится сырое яйцо с сахаром, кушай взбитые белки с добавлением сахарной пудры или сахара. Но если нужно подсушиться, сахара надо есть поменьше. Я, если честно, набираю мышечную массу и яйца почти каждый день ем, но диетологи этого не одобрили бы)
Ответ от << Decoy1 >>[новичек]
сырое яйцо не усваивается
там есть фермент подавляющую нашу деятельность жкт. при тепловой обработке фермент разрушается.
сырое яйцо не усваивается
там есть фермент подавляющую нашу деятельность жкт. при тепловой обработке фермент разрушается.
Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
сырое яйцо даст эффекта ровно ноль. Думать надо не о них, а о нормальном питании.
сырое яйцо даст эффекта ровно ноль. Думать надо не о них, а о нормальном питании.
Ответ от Ётанислав[гуру]
тебе это ничего не даст. плохо усваиваются сырые яйца.
тебе это ничего не даст. плохо усваиваются сырые яйца.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: чтобы набрать мышечную массу, нужно пить яичный белок или яйцо целиком? а можно ли разбавлять его с сахаром?