Йога это
Автор Мила **** задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Что ДАЕТ занятия ЙОГОЙ ? и получил лучший ответ
Ответ от Alexey Khoroshev[гуру]
Термин йога произошел от санскритского слова, означающего единение или союз. Традиционно йогу считают способом объединения личности с божественным, Универсальным духом и космическим сознанием. Физические и умственные упражнения разработаны для того, чтобы достичь этой цели, называемой достижением трасцендентного или стадией просветления. На физическом уровне позы йоги, называемые асанами, предназначены для того, чтобы тонизировать тело, делать его более сильным и гармоничным. Благодаря практике этих поз наш позвоночник становится более гибким и выносливым к нагрузкам, увеличивается приток крови к органам, таким образом, оздоровляются все системы в теле. На уровне ментальном (умственном) в йоге используется техника контроля дыхания (пранаяма) и медитации (дхьяна), чтобы успокоить, очистить и дисциплинировать ум. И все же специалисты говорят, что йога это не религия и даже не философия – это стиль жизни, при котором тело и ум находятся в гармонии, и могут достичь поставленных целей, не размениваясь по мелочам.
Йога используется для того, чтобы облегчить проблемы, связанные с высоким давлением, мигренью, астмой, высоким уровнем холестерина, болями в спине, несварением, менопаузой, поверхностным дыханием, склерозом, варикозным расширением вен, запястным сухожильным синдром и множеством хронических заболеваний.
Йога стала предметом изучения многих специалистов и они пришли к выводу, что йогические техники позволяют достичь релаксации и уменьшить стресс. Йога обладает теми же положительными эффектами, что и хорошо продуманная программа упражнений, увеличивая общий уровень здоровья и выносливости, и снижая вред, приносимый человеку повседневным стилем жизни. Для йоги вам не понадобятся дополнительные тренажеры или приспособления, однако йогические позы помогут укрепить тело, используя в качестве снаряда только земную гравитацию.
Медитация многократно подвергалась исследованию разнообразных ученых.Кардиолог Гарвардского университета Герберт Бенсон (Herbert Benson) говорит, что медитация и техники контроля дыхания помогают организму справиться со стрессом. Сегодня медитацию даже рекомендуют медицинские ассоциации, как первый шаг к оздоровлению, который, возможно, сделает мене трудоемким дальнейший курс лечения.
Современные психологические исследования показали, что даже легкие изменения выражения лица уже непроизвольно влияют на нервную систему – йога же использует в своей основе связь тела и ума. Йога строится на том, что некоторые позы тела в сочетании со схемой дыхания могут влиять на настроение и самонастройку человека, таким образом, помогая телу вернуть форму и вылечиться самостоятельно. Те, кто практикуют йогу, говорят о том, что она помогает улучшить жизнь во всех ее аспектах.
Йога последнее время становится все популярнее, вытесняя с первых позиций аэробику и фитнесс. Из-за этого возникает заблуждение, что йога это такие же занятия спортом, как бег и гимнастика. Однако йога требует не просто нескольких часов в день для оздоровления, она постепенно начинает менять образ жизни практикующего. Оптимально йога сочетается с такой жизненной философией как вегетарианство. Часто йогу считают элементом индуизма или буддизма, но это неверно – йога это способ достижения конкретных целей, а не религия.
Влияние Йоги на Здоровье Человека:
-Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
-Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
-Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
-Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
Далее:http://www.yogaclass.ru/polza.html
Источник: ссылка ;Философия йоги:
дают в первую очередь здоровье, во вторую очередь помогает психоэмоциональной разгрузке.
Йога- это учение с помощью которого можно поправить свое здоровье, как физическое, так и ментальное. На ментальном уровне йога может помочь улучшить бдительность, концентрирование, поднять самооценкуи увеличить запас энергии. Йога - это некий танец, при освоении которого забываются все беды, ты понимаешь, что все - пустяки и что ты выше этого. На физическом уровне улучшается осанка, подтягивается фигура, появляется гибкость и лёгкость в теле, больше сил. При занятии ей рекомендуется также изменить рацион питания и порядок дня, чтобы заметить более существенные изменения. Могу посоветовать курс йоги "Рагини", проходящий в Гималаях, в самой Индии. Посетили в прошлом году с сестрой и планируем в этом. Ознакомиться можно здесь: ayurveda-india.ru
И пожалуйста, будьте здоровы и счастливы!
ПОЛЬЗА ЙОГИ
йога и дыхательные упражнения помогают похудеть.
Регулярно занимаясь йогой, ты можеш добиться следующих результатов:
Больше спокойствия и умиротворенности
Улучшение бдительности и ясности сознания
Увеличивается возможность эффективно действовать в кратковременных и продолжительных стрессовых ситуациях
Усиление концентрации ума
Повышение самооценки
Уменьшение зависимости от лекарств
Больше энергии и энтузиазма в жизни
На физическом уровне, польза от йоги состоит в следующем:
Она улучшает гибкость тела, плавность и связанность движений, осанку и координацию движений, кровообращение и пищеварение.
Она укрепляет, питает и тонизирует мускулатуру, суставы, кости, внутренние ткани и органы.
Йога улучшает все физиологические и неврологические процессы организма, усиливает функции эндокринных желез.
Усиливает защитные функции организма, помогает избавиться от многих заболеваний, таких как хронические боли, тревога и паника, желудочные и кишечные нарушения, нарушения сна, высокое давление, усталость, головные боли, депрессия и т. д.
Йога для здоровья души и тела
В тексте по индийской медицине Чарака Самхита сказано: «Главное, что требуется от организма, - это хорошее здоровье, с тем, чтобы достичь всех четырёх целей человеческого существования, а именно: обретение заслуг перед верой (дхарма) и богатства, дабы жить спокойно и быть щедрым (артха) , удовлетворение дозволенных удовольствий и исполнение желаний (кама) и, наконец, добиться освобождения от земных оков рождений и смертей (мокша)» .
Под здоровьем в йоге подразумеваются все аспекты нашего физического, физиологического и психического существования. При этом имеется в виду отсутствие инфекционных и других болезней, абсолютная гармония между физическими и психическими функциями. Хорошее здоровье нельзя ни купить, ни получить в обмен. Его нельзя похитить или приобрести силой. Это культура чистоты внешней и внутренней, контроль над диетой, соответствующие упражнения конечностей и органов, физическое и психическое равновесие и отдых. Золото плавят для того, чтобы оно стало чистым, точно так же тело и дух должны быть очищены внимательной практикой асан и пранаямы (дыхательных упражнений) .
Асаны тренируют весь организм и оживляют все физиологические функции, в результате чего тело и дух обретают здоровье, так как асаны в равной степени совершенствуют и тело, и дух. Йоговские асаны и пранаяма выдержали многовековое испытание временем и помогают как мужчинам, так и женщинам в преодолении всех трудностей в их стремлении к достижению безупречного здоровья и величайшего блаженства.
Тело состоит из пяти оболочек или слоёв. Это:
• аннамайя – анатомическое тело, состоящее из кожи, мышц и костей и составляющее внешнюю оболочку;
• пранамайя – физиологическое тело, состоящее из кровеносной, дыхательной, выделительной, пищеварительной, нервной, эндокринной и воспроизводительной систем;
• маномайя – ментальная или психологическая оболочка, состоящая из эмоций и разума;
• виджнянамайя – интеллектуальная оболочка;
• анандамайя – духовное тело, являющееся самой сокровенной оболочкой, вмещающей в себя душу.
Все эти оболочки взаимосвязаны и взаимопроницаемы, начиная от внешнего покрытия и кончая внутренним ядром. Во время выполнения асан и пранаямы всё внимание направлено на оболочки – от анатомической до духовной и наоборот.
Все виды упражнений имеют две стороны – движение и действие. Асаны упражняют в равной степени переднюю, заднюю, боковую и внутреннюю части тела, так как каждая поза представляет собой монолитное единство, в котором каждая часть играет особую роль и ни одна часть не забыта. Движение заключается в постоянном переходе из одной позы в другую и с места на место. Хотя асаны кажутся внешне статичными, тем не менее они наполнены внутренним динамизмом. Во время выполнения асан производится целый ряд движений и действий, таких, как горизонтальные, вертикальные и круговые растяжения и расширения. Это требует мастерства, понимания и усердия. Ни один участок тела или сознания не остаётся незатронутым, если асаны выполняются правильно и внимательно.
Между йогой и другими физическими упражнениями имеется большая разница. Асаны выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер. Несмотря на то, что асаны развивают соматическое сознание, они также стимулируют генерацию внутреннего сознания и уравновешивают психику.
Йога – это культура тела, сознания и души . При физических упражнениях требуется точное выполнение движений, в то время как в йоге помимо точности культивируется более глубокая осознанность, которая приводит к равновесию между телом и духом.
Так, как и физические упражнения, асаны развивают мышцы и устраняют ригидность телодвижений. Однако они больше связаны с физиологическим телом и основными внутренними органами, чем с физическим телом. Асаны укрепляют и оживляют деятельность таких органов, как печень, селезёнка, кишечник, лёгкие и почки. Каждая асана воздействует на всю систему. Это органи