за сколько можно накачать попу

Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
иди либо в качалку, либо на шейпинг, соблюдай диету. А заниматься дома -это издевательство над собой

Ответ от El mariachi[гуру]
от этой фигни ниче не накачается, если я буду руку целый день сгибать в локте думаешь у меня бицепс увеличится? это бред, по 200 раз корпус поднимать, его надо скручивать, я тоже могу 200 раз делать, если так легко бери пару кило и скручивайся ...чтобы чтото накачать надо с весом работать, конешно ты работаешь с весом собсвенных ног, но этого мало...

Ответ от Џна Морозова[эксперт]
Я хожу на фитнес, вот там действительно эффективные упражнения, я иду домой ноги ватные, а 60 выпадов и приседаний, ничего не даст, нужен груз и тренер рядом, и самое главное желание и стремление к своей цели, иначе ничего не выйдет. Для начала подойдёт 12 кг груза, по 6кг в каждую руку, и ножницы делать, 60 на каждую ногу.

Ответ от 3 ответа[гуру]