Автор Just`ik задал вопрос в разделе Спортсмены
при беге,ужасно болят икры,приходится останавливатся и получил лучший ответ
Ответ от 96ОЙ[гуру]
а ходить не пробовали?))
Ответ от Александр Иванов[гуру]
продолжайте! этто поможет Вам!
продолжайте! этто поможет Вам!
Ответ от Sdf sdf[новичек]
Если икры болят значит бег в пользу, что-бы меньше болели уменьшайте нагрузку или бегайте ежедневно до незначительной боли.
Если икры болят значит бег в пользу, что-бы меньше болели уменьшайте нагрузку или бегайте ежедневно до незначительной боли.
Ответ от Артур Арсланов[мастер]
они болят, потому что они растягиваются ну то есть они развиваются. А болят из-за непривычки бегай бегай даже не думай бросать
они болят, потому что они растягиваются ну то есть они развиваются. А болят из-за непривычки бегай бегай даже не думай бросать
Ответ от Vlad ^^^[активный]
тренероваться нужно нормально, или нет способностей к спорту, а если хотите чтобы они прошли отдохните от спорта несколько дней, а потом гладко напрягайте мышцы, потом сильней, потом сильней и так далее, никогда не делайте мгновенные нагрузки!
Изза такой проблемы я чуть бы не пропустил очень важный матч моей команды!
Чаще разминайтесь, перед каждыми нагрузками и будет всё норм
тренероваться нужно нормально, или нет способностей к спорту, а если хотите чтобы они прошли отдохните от спорта несколько дней, а потом гладко напрягайте мышцы, потом сильней, потом сильней и так далее, никогда не делайте мгновенные нагрузки!
Изза такой проблемы я чуть бы не пропустил очень важный матч моей команды!
Чаще разминайтесь, перед каждыми нагрузками и будет всё норм
Ответ от Константин[гуру]
Стараися бегать чаще но не сильно много, если все делать системно и постепенно повышать нагрузки будет значительно легче уже через неделю)
Стараися бегать чаще но не сильно много, если все делать системно и постепенно повышать нагрузки будет значительно легче уже через неделю)
Ответ от ББД[активный]
Делайте обязательно массаж, до бега и после бега. Затем - упражнения на растягивание икроножных мышц. Подберите кеды или кроссовки с толстой и мягкой подошвой и на размер больше. Наденьте гетры. Меняйте точку приземления стопы: на носок, на всю стопу или на пятку. Удачи!
Делайте обязательно массаж, до бега и после бега. Затем - упражнения на растягивание икроножных мышц. Подберите кеды или кроссовки с толстой и мягкой подошвой и на размер больше. Наденьте гетры. Меняйте точку приземления стопы: на носок, на всю стопу или на пятку. Удачи!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: при беге,ужасно болят икры,приходится останавливатся