задержка дыхания польза или вред

Ответ от Ёергей Карбаинов[эксперт]
Польза или вред задержки дыхания зависят от ее продолжительности и состояния здоровья. Кратковременная задержка до 2,5 минут может не нанести большого вреда и даже считается полезной для тренировки сердечно-сосудистой системы. Однако длительное кислородное голодание опасно: оно способно вызвать головокружение, обморок и повреждение клеток мозга. После задержки важно следить за дыханием, чтобы не допустить гипервентиляции легких из-за частых коротких вдохов. Для здорового обогащения крови кислородом и поддержки сердца лучше освоить специальные дыхательные практики, например, методику Стрельниковой. При этом некоторые специалисты отмечают, что избыток кислорода тоже вреден, а оптимальное дыхание составляет 4 вдоха и выдоха в минуту. Любые эксперименты с дыханием должны быть умеренными и осторожными.