закалка организма

Ответ от Игорь Сакай[активный]
Слово «закаливание» пришло в медицину из техники, где оно обозначает превращение веществ из неустойчивого состояния в более устойчивое, твердое, например закаливание железа. Физио¬логическая сущность закаливания человека заключается в том, что под влиянием температурных воздействий, с помощью природных факторов организм постепенно становится невосприимчивым (ко¬нечно, до известных пределов) к простудном заболеваниям и пе¬регреванию. Такой человек легче переносит физические и психи¬ческие нагрузки, менее утомляется, сохраняет высокую работоспо¬собность и активность.
Основными закаливающими факторами являются воздух, солнце и вода. Такое же действие оказывают душ, бани, сауны, кварцевые лампы. Закаливание к теплу и холоду проводится различ¬ными раздражителями.
Все методы закаливания и использования природных факторов в гигиенических целях являются одной из форм физической куль¬туры, по самой своей природе многообразной и разносторонней. Поэтому все процедуры лучше сочетать с различными видами физических нагрузок. Например, игры, легкоатлетические упражнения на воздухе полезно проводить в облегченных спортивных костю¬мах, солнечные ванны сочетать с купанием в естественных водое¬мах, греблей, играми на пляже и т. д.
Основными принципами закаливания являются: постепенность возрастания закаливающих факторов, систематичность их приме¬нения, меняющаяся интенсивность, разнообразие средств при обя¬зательном учете индивидуальных свойств организма. Как видим, эти же принципы положены и в основу правильной организации физической тренировки.
Природная способность человека приспосабливаться к измене¬ниям окружающей среды, и прежде всего температуры, сохра¬няется лишь при постоянной тренировке. Под влиянием тепла или холода в организме происходят различные физиологические сдви¬ги. Здесь и повышение активности центральной нервной системы, и усиление деятельности желез внутренней секреции, и рост ак¬тивности клеточных ферментов, и возрастание защитных свойств организма. У человека повышается устойчивость к действию и других факторов, например, недостатку кислорода в окружающем воздухе, возрастает общая физическая выносливость.

Ответ от Ѐомантик[гуру]
На тощак: обязательно тёплый чай или кофе, после гимнастика 15-20минут-каждый день. Я таким способом-хронический бронхит вылечил.

Ответ от Кучер[новичек]
Одно время закаливался контрастным душем. Проходило это так: 2 минуты в теплой (ближе к горячей воде) , затем 30 секунд в холодной и так несколько раз. Привыкание надо делать постепенно, то есть нельзя сразу (с первого раза) из горячей в холодную, так как сердце может не выдержать перепада температуры. И главное, что надо этим заниматься постоянно, если не принимать контрастный душ в течении 2-3х недель, то вся закалка насмарку и все по новой.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]