запор при беременности на ранних сроках

Ответ от Ёексуальная Шпрота...[гуру]
# Пейте также как можно больше воды, но без насилия над организмом. Пейте столько, сколько хотите и желательно обычную питьевую воду.
# Избегайте высокогазированные напитки типа "Пепси-кола".
# На ночь выпивайте 1/3 стакана свежеотжатого свекольного сока.
# Некоторым людям помогает стакан горячей воды с лимоном без сахара, выпитый натощак.
# Или же утром выпивайте приготовленный накануне настой из 4х - 10 ягод чернослива и кураги. Этот настой дает неплохой результат.
# Как только проснетесь, сразу выпейте 2 стакана воды натощак или воспользуйтесь нижеследующим советом.
# Натощак выпивайте свежий сок апельсина, винограда, яблока или грейпфрута.
# Перистальтику кишечника хорошо стимулирует медовая вода. В чашке кипяченой или бутилированной воды (приблизительно 200 г) растворите чайную ложку меда (любого, но полезней всего цветочный мед) и поставьте на ночь рядом с кроватью, на тумбочку или столик, чтобы утром, не вставая с постели, медленно выпить приготовленный напиток. Важно делать это именно сразу после просыпания, натощак, очень медленными глотками, не вставая с кровати!
# Фруктовые и овощные соки эффективно размягчают стул и способствуют перемещению пищи по кишечному тракту.
# Съедайте ежедневно по несколько ягод чернослива, инжира или кураги. Они имеют отличный послабляющий эффект. А еще лучше, если Вы выпьете медленными глотками напиток из чернослива и кураги (см. совет выше) , а потом съедите эти размокшие за ночь ягоды.
# При сильных запорах помогает грушевый сок.
# Употребляйте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты, можно использовать замороженные овощи и фрукты) .
# Побочным результатом применения диеты богатой клетчаткой, является частое возникновение газов
# Если ваш организм не реагирует на изменение диеты, добавьте в свой рацион пшеничные отруби. Начните принимать отруби с щепотки, постепенно увеличивайте дозу и доходите до столовой ложкой, но избегайте очень большого количества, так как отруби проходят через кишечный тракт слишком быстро, а из-за этого быстрого прохождения они удаляют с собой много нужных веществ, которые так и не успевают усвоиться.
# Очень полезно есть отварную свеклу в течение дня. Только не пугайтесь потом цвета Вашего стула.
# На завтрак употребляйте небольшое количество салата из любых свежих овощей и фруктов, а также, как уже говорилось выше, стакан любого сока.
# Способствуют опорожнению кишечника кисломолочные био-продукты. Сейчас в продаже появилось много продуктов такого рода, такие как био-кефир, био-йогурт, био-простокваша. Особенно полезно выпивать стакан био-кефира или другого продукта на ночь.
# Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
# Если врач назначит вам препараты железа, принимайте их после еды.
# Старайтесьпо мере возможности избегать приема слабительных препаратов.
# Если запор уже появился, можете воспользоваться глицериновыми свечками или фруктовыми послабляющими средствами типа "Регулакс" или "Кафиол". Начните прием с половины пастилки на ночь.
# Запоры являются типичной причиной газов и вздутия кишечника.
# Избегайте продуктов, вызывающих газы. Это лук, капуста, брюссельская капуста; жареные блюда и сахар вы и так должны исключить. Конечно, избегайте бобовых.
# Не волнуйтесь, газы никак не повлияют на Вашего ребенка. Матка охраняет со всех сторон вашего малыша и очень хорошо с этим справляется, а амниотическая жидкость, окружающая плод, не пропускает никаких опасных кишечных возбудителей. Ребенок только успокаивается благодаря бульканью, идущему из вашего желудка.