жесткая диета на 7 дней

Ответ от Алёна Бурина[активный]
Потерять 10 килограммов чистого жира за 7 дней физиологически невозможно. Распад 10 кг жира эквивалентен дефициту примерно в 80000 ккал. Даже при полном отказе от еды основной обмен веществ составляет около 1200 ккал в день. При добавлении интенсивных нагрузок, например трех часов на велотренажёре, расход увеличится еще на 1500 ккал. Максимальный дневной дефицит не превысит 3000 ккал, а за неделю это всего 21000 ккал, что в разы меньше необходимых 80000. Обещания сбросить такой вес без возврата и с очищением организма являются опасным мифом. В действительности при столь резком ограничении уходит преимущественно вода и мышечная ткань, а не жировые отложения. Подобные жесткие диеты наносят серьезный удар по здоровью, замедляют метаболизм и гарантируют быстрый набор веса обратно после возвращения к обычному рациону.