Жим лежа для любителей пахать
Автор Alex 1988 задал вопрос в разделе Занятия спортом
люди подскажите кто занимался по программе Б. И. Шейко жим лежа для любителей пахать и получил лучший ответ
Ответ от Иван Славинский[гуру]
Лично я вот несколько раз пытался начать по Шейко, но локти ломило от объемов так, что пришел к выводу - без фармы там никуда. Лучше почитай его "Лифтинг от Любителя до Мастера". Там программы для разрядников и КМС вполне годные. Ну или прогу по жиму подрихтуй для себя. Я обычно 1-2 упражнения выкидывал или вместо тяжелых повторений делал средние, когда чувствовал, что мне край уже)
Ответ от Алексей Щипицин[новичек]
занимаюсь по ней на отлично
На последних соревах пожал 137,5 кг при собственном 67,35
Самое главное предельный максимум от которого считаешь проценты не завышать, а лучше чуть понизить даже
<a data-video="https://videoapi.my.mail.ru/videos/embed/mail/lex59rus/_vanswers/16.html" data-big="1" >
</a>
занимаюсь по ней на отлично
На последних соревах пожал 137,5 кг при собственном 67,35
Самое главное предельный максимум от которого считаешь проценты не завышать, а лучше чуть понизить даже
<a data-video="https://videoapi.my.mail.ru/videos/embed/mail/lex59rus/_vanswers/16.html" data-big="1" >
</a>Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: люди подскажите кто занимался по программе Б. И. Шейко жим лежа для любителей пахать