жирная я

Ответ от Анатолий Шодоев[гуру]
То, что вы описываете, это не отсутствие силы воли, а классический порочный круг ограничений и срывов. Жесткие диеты по понедельникам неизбежно ведут к вечерним перееданиям, так как психика и организм сопротивляются голоду. Если ваши параметры около 163 см и 54 кг, это идеальное соотношение, и восприятие себя как жирной коровы говорит об искаженном образе тела, а не о реальном лишнем весе. Вместо запретов перейдите на спокойное питание: ешьте овощи, фрукты, вареное мясо, пейте негазированные напитки и чай без сахара. Для разгрузки подойдет мягкий вариант: 500 г кураги и вода в течение дня, но планируйте это на домашний день. Лучшее решение — обратиться к психологу или психотерапевту. Работать нужно с отношением к себе, чтобы разорвать этот цикл и перестать наказывать себя едой.