без сладкого не наедаюсь

Ответ от Ирина Трелина[новичек]
Постоянное желание съесть сладкое или хлеб часто связано с резкими скачками сахара в крови, а не с реальным голодом. Чтобы наедаться без сладкого и начать худеть, важно не морить себя голодом и избегать жестких диет, так как они вводят организм в стресс и приводят к обратному набору веса. Попробуйте выпивать один или два стакана чистой воды за полчаса до еды. Это заполнит желудок и поможет контролировать порции. Питаться следует регулярно, примерно каждые три часа, но небольшими порциями. Так организм убедится, что голод ему не грозит, и перестанет требовать быстрые углеводы про запас. Замените белый хлеб и десерты на сложные углеводы: крупы, овощи и цельнозерновые продукты. Они обеспечивают долгое чувство сытости. Если тяга к сладкому сохраняется, имеет смысл обратиться к диетологу для составления безопасного рациона и проверки здоровья. Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут, и вы сможете легко наедаться полезной пищей.