жиросжигающие упражнения

Ответ от Владимир Дронов[активный]
Специальных жиросжигающих упражнений не существует, так как похудение начинается только при дефиците калорий. Наиболее эффективны кардионагрузки: бег, плавание, велосипед и прыжки на скакалке. Дома можно делать упражнения на пресс, например наклоны лежа к носкам или поднятие прямых ног на 10-15 градусов, а также базовые движения для груди и рук. Без корректировки питания тренировки не дадут результата. Важно не голодать, а разделить рацион на 5 небольших порций, исключить мучное, сладкое, жареное, газированные напитки и алкоголь. Пейте больше жидкости и старайтесь не есть после 18 часов. Главная ошибка начинающих — компенсировать активность увеличением порций, что ведет к набору веса. Не путайте обычное похудение с профессиональной сушкой.