1 км за 3 минуты

Ответ от Ёергей Спиридонов[гуру]
Твоя задача первые 2 месяца бегать на длинные дистанции с ежедневным стремлением к уменьшению времени. Т. е. выбирай дистанция допустим 5 км. (не меньше) - и бегаешь либо через день, либо 2 дня бегаешь 1 отдыхаешь. Если первый день пробежишь за 30 мин. хотябы, дальше старайся снижать время с каждой пробежкой, пусть даже на 10-15 секунд в день.... Можешь использовать метод изменения скорости: 1 км бежишь как можешь со всех сил, 2-ой легким бегом, но не пешком) и так и чередуешь.
А последний месяц уже начинай тренироваться на дистанции 1 км. с уже разработанной дыхалкой.

Ответ от Лёня[гуру]
2 дня подряд бегай интервалы 200 м быстро, 100 м медленно или даже ходьбы, всего 2-3 км
1 день медленно 5 км
1 день хорошая разминка, растяжка, ускорения по 100 м в полную силу, столько раз, сколько сможешь
1 день отдых
1 день медленно 5 км.
Повторение цикла.
Постепенно увеличиваешь дистанцию и скорость
6-7 мин на км, ты не шутишь? Я в таком темпе 30 км пробегаю.

Ответ от Владислав Кот[новичек]
Ну у меня 1 км за 3.44 сек

Ответ от Philip J. Fry[активный]
Спортсмены блЕАть которые за 6 минут 30 км пробегают...

Ответ от Kirill Cherepanov[новичек]
Бегу 1000 метров за 2:55, у меня тренировки были не разнообразные, только каждый день бегать по многу, и 1 раз в недель темповой

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]