100 гр жира это сколько калорий

Ответ от Ћ.[гуру]
С таким весом у парней обычно мало мышц. Но так да - сушиться надо. В одном кг жира 9 тысяч ккал)) ) Сколько в 100 ккал граммов сам считай, я гуманитарий)
Есть вариант голодного кардио - минут 20-30 бегать по утрам. Но я хоть и девочка, но завтрак это святое) Я несколько раз в неделю бегаю после силовых 20-30 минут и несколько раз отдельно кардио тренировку. Так как бегать я никогда не умела, то люблю бегать на дорожке интервальном бегом - самое эффективное для жиросжигания, это смена пульса. Вообще по-хорошему, важен не сам бег, а пульс - 70-80% от максимального (220-возраст) .
А вообще питание - это 80% успеха. Сушиться не профессионалу я бы не советовала, да и судя по весу, там сушить нечего. А слить жирок без углеводов вечером и кардио тренями - вполне реально.
Ну и учитывай, что кубики видны при 10-12% жира и даже профи бодибилдинга не всегда могут держать такую форму, хотя у мужчин с этим меньше проблем, чем у женщин.