овсяная каша на воде калорийность

Ответ от Крэкс-пэкс-фэкс[гуру]
Калорийность овсяной каши на воде составляет 88 ккал на 100 грамм готового продукта. Пищевая ценность на этот же вес включает 3,0 грамма белков, 1,7 грамма жиров и 15 грамм углеводов. Овсянка ценится за высокое содержание пищевых волокон и растительных белков, таких как авенин и авеналин, которые содержат все незаменимые аминокислоты и прекрасно усваиваются организмом. В составе каши присутствуют витамины В1, В2, РР, Е, а также минералы: соли кальция, фосфора, железа и магния. Блюдо действует как природный адсорбент, помогая выводить из организма соли тяжелых металлов, что особенно полезно жителям крупных городов. Сам по себе овес является лидером среди зерновых по содержанию белка и жиров, однако жиры в крупе нестойкие, поэтому при длительном хранении она может быстро портиться.