Меню 1800 калорий в день
Автор Александр Рудник задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
помоги пжлст составить меню на неделю на 1700 каллорий в день... плиииз ^_^ не трудно?) и получил лучший ответ
Ответ от Михаил[гуру]
вода
Чай с лимоном
(14507)
Умеешь если калории считать, сам посчитай, не обязательно тушёнка, то что нравится, в небольшом кол-ве
Ответ от Инка[гуру]
есть сайты с калькулятором калорий..
есть сайты с калькулятором калорий..
Ответ от Ѕомяк Кэмпбелла[гуру]
посмотрите diets.ru/post/1018507/ вот тут на три дня расписано, дальше можете и сами что-то менять
посмотрите diets.ru/post/1018507/ вот тут на три дня расписано, дальше можете и сами что-то менять
Ответ от Людмила Туманова[гуру]
Низкокалорийное меню проекта «Сбрось лишнее».
Главный постулат здорового питания, пропагандируемый диетологами проекта, – это низкая калорийность дневного рациона. Общая сумма килокалорий, поступивших с пищей, не должна превышать 1200.
Оптимальным блюдом для завтрака будет каша, сваренная на воде без масла и соли. Сама ведущая программы «Здоровье» Елена Малышева рекомендует готовить утром овсянку. Причем хлопья необходимо не отваривать, а просто заливать кипящей водой.
На обед желательно съедать белковую пищу. В качестве основного блюда подойдет нежирная телятина, крольчатина или рыба, приготовленная на пару, отваренная или тушенная без масла.
На ужин диетологи рекомендуют включить в меню салат из овощей, вареные яйца, кисломолочные продукты.
В качестве десерта или второго завтрака подходят свежие фрукты или ягоды.
Один раз в неделю рекомендуется провести разгрузочный день, например рисовый. Целый день разрешается есть только сваренную до полуготовности рисовую кашу и пить воду.
Примерное меню на один день
Завтрак. 200 г каши из овсяных хлопьев, залитых кипятком, с одной столовой ложкой ягод. Стакан молока с низким процентом жирности.
Второй завтрак. 200 г пюре из кабачков и баклажанов, приготовленных на пару.
Обед. Порция плова с овощами и куриной грудкой, 100 г овощного салата (капуста, помидоры, зелень), заправленного 1 ч. л. растительного масла. Через полчаса после еды – стакан отвара из шиповника.
Полдник. 30 г грецких орехов, одно зеленое яблоко.
Ужин. 200 г творожной запеканки с морковью, 1 ст. л. маложирной сметаны. Перед сном. Один стакан 1%-ного кефира.
Меню на неделю для тех кто худеет. ссылка
Меню на 1600 ккал, для тех кто добился результата . ссылка
Низкокалорийное меню проекта «Сбрось лишнее».
Главный постулат здорового питания, пропагандируемый диетологами проекта, – это низкая калорийность дневного рациона. Общая сумма килокалорий, поступивших с пищей, не должна превышать 1200.
Оптимальным блюдом для завтрака будет каша, сваренная на воде без масла и соли. Сама ведущая программы «Здоровье» Елена Малышева рекомендует готовить утром овсянку. Причем хлопья необходимо не отваривать, а просто заливать кипящей водой.
На обед желательно съедать белковую пищу. В качестве основного блюда подойдет нежирная телятина, крольчатина или рыба, приготовленная на пару, отваренная или тушенная без масла.
На ужин диетологи рекомендуют включить в меню салат из овощей, вареные яйца, кисломолочные продукты.
В качестве десерта или второго завтрака подходят свежие фрукты или ягоды.
Один раз в неделю рекомендуется провести разгрузочный день, например рисовый. Целый день разрешается есть только сваренную до полуготовности рисовую кашу и пить воду.
Примерное меню на один день
Завтрак. 200 г каши из овсяных хлопьев, залитых кипятком, с одной столовой ложкой ягод. Стакан молока с низким процентом жирности.
Второй завтрак. 200 г пюре из кабачков и баклажанов, приготовленных на пару.
Обед. Порция плова с овощами и куриной грудкой, 100 г овощного салата (капуста, помидоры, зелень), заправленного 1 ч. л. растительного масла. Через полчаса после еды – стакан отвара из шиповника.
Полдник. 30 г грецких орехов, одно зеленое яблоко.
Ужин. 200 г творожной запеканки с морковью, 1 ст. л. маложирной сметаны. Перед сном. Один стакан 1%-ного кефира.
Меню на неделю для тех кто худеет. ссылка
Меню на 1600 ккал, для тех кто добился результата . ссылка
Ответ от Елена Иванова[активный]
Привет, может конечно поздновато, сама только нарыла
Привет, может конечно поздновато, сама только нарыла
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: помоги пжлст составить меню на неделю на 1700 каллорий в день... плиииз ^_^ не трудно?)