похудеть за 2 месяца

Ответ от Викрос[гуру]
Попробуйте диету Дюкана, там можно есть почти всё, есть всё вкусное и эффективно сбрасывать вес, конечно ещё занимаясь физическими упражнениями.
У него есть на русском языке книга и вот вам сайт, посмотрите, люди худеют не насилуя свой организм

Ответ от Коля -[гуру]
давай вот откинем всю эту хрень!
и подумаем логически
потребление организма 1800 Ккал в сутки
(нормальной деятельности а не диванного возлежания)
2 месяца это 2*30*1800=108000 Ккал !!!
--
если добавить аэробику это 250 Ккал за 2 часа (но помоему больше есть захочется)
качалка 1 час в день 750Ккал ( самый быстрый способ, но съжигание происходит
не за час а в течение 14 часов после часа качалки) = тоесть 1 раз в день по часу только считается
за 2 месяца это даст 45000Ккал
если не мучать качалку а идти в баню и сидеть там по часику каждый день то -200Ккал в день
за 2 месяца 12000Ккал
--
теперь еда - предположим пофиг что вы едите главное чтобы в еде было мало калорий
съледовательно вы быдете поглащать большие обёмы но получать мало калорий
предположим вы ограничили себя и питались на 1400Ккал в день (ЭТО РЕАЛЬНО)
если вы качаетсеь каждый день то кушать надо по 1600ккал в день иначе загнёшся.
--
а теперь расчёт - никуда не ходили (ни в баню ни тренеровок) 1800-1400=400 в день
400*2*30=24000
1 грам сухого жира =9,8 Ккал
24000/9,8=2,5кг - но в теле жир не сухой поэтому надо * 100 / 88 (воды в жировой клетке 12%)
и того ВСЕГО 3 кг жира !!!
--
расчёт из того что каждый день ходила в качалку на 1 час интенсивного кача.
1800<span class="js-phone-number">+750-1600</span>=950 в день
950*2*30=57000/9,8*100/88= 6,6 кг (безопасный предел с физической точки зрения)
--
а если не безопасно то вам нужно каждый день в качалку и кушать на
(1800+750 - Х) /9,8*100/88*2*30=10 000 (10 килограм похудеть)
2550- Х = 1440
Х= 1110 Ккал в день - но это точно вредно !
--
--
--
да и главное, если у селовека мого жира (больше 22% от тела) то он худеет быстрее, потому что происходит
иссушение! общий % влаги в теле меняется. - в вашем случае на это можно не надеятся ибо у вас жира
явно меньше 22% от массы тела

Ответ от Alexandra[гуру]
Диета распределена на 3 этапа. И в каждом этапе важна физическая нагрузка. Как минимум ежедневно нужно заниматься от часа до полутора. Сочетая кардио и силовые нагрузки. Дэвид Кирш такую комбинацию нагрузок называет кардио-скалптингом. На первом этапе Нью-йоркской диеты. Забываем что такое углеводы. Точнее 2 недели не кушаем: — молочные продукты — фрукты — картошка, макароны, рис, хлеб — алкоголь. Его просто не существует 2 недели. — все жирное и все сладкое. А кушать можно: — салатики зеленые — овощи — мясо только постное — белковые или протеиновые коктейли. Плюс в том что кушать надо часто. Регулярно через каждые три часа. За первый этап можно изрядно исхудать. На втором этапе Нью-йоркской диеты. Снижается строгость диеты. Т. е. главное выдержать первые две недели. А потом вторые 2 недели будет легче. Можно кушать: — из молочных продуктов можно сыворотку. — фрукты — гречку и цельнозерновые. На этом этапе мы закрепляем потерянный вес. Делаем его более устойчивым и даем нашему организму привыкнуть. И успокоить, что все в порядке мы кушаем как положено. Однако, в эти две недели стабилизации вес потихонечку продолжает теряться. На третьем этапе Нью-йоркской диеты. Мы кушаем все, что хотим и всю оставшуюся жизнь. Только в день можно съесть не больше 1000 калорий. В таком режиме можно удержать потерянный вес и поддерживать стройную фигуру. Если же питаясь так, вы начнете набирать вес и полнеть, то придется повторить диету с первого этапа. 3-й этап заменяла просто молочными продуктами, фруктами и т. д. как видишь, всю жизнь этот этам мне продержать нереально) -10 кг точно будет. при хороших физ. нагрузках может и 20 будет )) я лично без нагрузок скинула 15 кг. плюс там специальные физ. упражнения, которые реально помогают. в интернете картинки есть. пишите в лс, помогу морааально))

Ответ от Ђаня[активный]
зачем соблюдать какие-то жесткачи 🙂 не больше 1600 ккал в день и уж за два месяца будет то, чего вы хотите. к тому же, если есть спорт, кушайте все, но не выходя за рамки!

Ответ от Марина Алтуфьева[новичек]
Вполне реально. Способ есть. Можно даже чуть больше )) Рассказываю, как я смогла сделать это..
Странно, но сработало, как оказалось "очередное чудо средство". Порекомендовала подруга, я очень сомневалась, т. к. перепробовала кучу такого, хм... как бы это сказать)) недейственного, в общем ))
Но это средство помогло!)) Я была в шоке, если честно, когда за первые 3 недели сбросила 9 кг))
Помогу и тебе, раз мне помогли!))
Официальный сайт средства -

Ответ от Елизавета Константинова[новичек]
легко

Ответ от Кирилл губин[новичек]
хз

Ответ от Алиса Миронова[активный]
можно запросто

Ответ от Павлина Прилепская[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]