как похудеть к лету за 2 месяца

Ответ от Ѐыжая))[гуру]
Безопасное похудение составляет 2-3 кг в месяц, поэтому за 2 месяца реально сбросить 4-6 кг. Попытка потерять 10 кг за такой срок станет огромным стрессом для организма и может привести к слабости, бледности и обморокам. Чтобы комфортно подготовиться к лету, лучше начинать процесс заранее, например в ноябре. Для здорового снижения веса пейте стакан воды за пару минут до еды. Замените сахар на мёд и зефир, а выпечку на черный хлеб и хлебцы. На гарнир ешьте только овощи, а мясо и рыбу включайте в рацион ежедневно, но не в жареном виде. Откажитесь от макарон, картофельного пюре, сливочного масла, сладкой газировки, соусов и соли. Строгие методы вроде гречки на кефире на 10 дней обещают потерю 10-12 кг, но они опасны для здоровья. В юном возрасте лучше сделать упор на легкий фитнес: аквааэробику, пилатес или велнесс. Это весело и не слишком тяжело. Главное правило в любом случае — не кушать на ночь.