сколько калорий должен потреблять человек в день
Автор Валерия задал вопрос в разделе Коррекция веса
Сколько примерно калорий человек потребляет в день/должен потреблять? и получил лучший ответ
Ответ от ?Elena m?[гуру]
Суточная норма в 2000 ккал.
Зная суточную норму, мы сможем определить сколько необходимо употреблять калорий в день для того, чтобы эффективно похудеть. Как посчитать калории для похудения? Легко!
Для этого из получившегося результата дневной нормы калорий вычитаем:
15% для постепенного снижения веса (а это самая безопасная норма калорий в день для похудения организма);
20-25% если хотите сбросить вес со средней скоростью (например, нужно похудеть к ДР, а оно будет через 1-2 месяца);
при самом «Экстренном» режиме сброса веса вычитаем 30-40% от дневной нормы.
Ответ от Елена-Мария[гуру]
В зависимости от возраста, веса и желания набрать вес, сбросить или удерживать определенный какой-то
В зависимости от возраста, веса и желания набрать вес, сбросить или удерживать определенный какой-то
Ответ от ЛАРИСА[гуру]
Ответ от Неля шахова[активный]
1500 ккал в день, чтобы не набирать вес.
1500 ккал в день, чтобы не набирать вес.
Ответ от Пришелец с Солнца[гуру]
2000 - 2500 ккал - взрослый человек ведущий активный образ жизни, т. е. те у кого физический труд или спортивный образ жизни.
1500 - 1800 взрослый человек ведущий пассивный образ жизни. Т. е. офисные работники, программисты и т. д. Оптимально для тех, кто страшится за свой вес и при этом ленится бегать.
1000 - 1200 минимальное количество ккал в день. Если есть регулярно менее 1000 ккал - это опасно.
Ниже только смерть. Ну или как ее еще иногда называют - похудение. =)
2000 - 2500 ккал - взрослый человек ведущий активный образ жизни, т. е. те у кого физический труд или спортивный образ жизни.
1500 - 1800 взрослый человек ведущий пассивный образ жизни. Т. е. офисные работники, программисты и т. д. Оптимально для тех, кто страшится за свой вес и при этом ленится бегать.
1000 - 1200 минимальное количество ккал в день. Если есть регулярно менее 1000 ккал - это опасно.
Ниже только смерть. Ну или как ее еще иногда называют - похудение. =)
Ответ от Маленькая Хулиганка[гуру]
Оказывается, есть простая формула. Ваш вес, умноженный на 28.
Например, если вы сейчас весите 68 кг, то употребляя около 1904 калорий в день, вы будете сохранять именно этот вес, не набирая новые килограммы, но и не худея. Кстати, эта формула расчета калорий - для людей, которые совсем не занимаются спортом.
Из этой формулы можно вывести другую - сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть до желанного веса?
Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.
Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100).
Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28.
Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.
62 кг - не более 1736 калорий.
60 кг - не более 1680 калорий в день.
55 кг - 1540 калорий. И т. д.
Оказывается, есть простая формула. Ваш вес, умноженный на 28.
Например, если вы сейчас весите 68 кг, то употребляя около 1904 калорий в день, вы будете сохранять именно этот вес, не набирая новые килограммы, но и не худея. Кстати, эта формула расчета калорий - для людей, которые совсем не занимаются спортом.
Из этой формулы можно вывести другую - сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть до желанного веса?
Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.
Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100).
Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28.
Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.
62 кг - не более 1736 калорий.
60 кг - не более 1680 калорий в день.
55 кг - 1540 калорий. И т. д.
Ответ от Egg[гуру]
Зачем вам ккал?
Диет не существует. Есть здоровое питание. Есть запрещенные продукты. Посмотрите цикл передач Семейный размер. Или книгу А. Ковалькова.
Зачем вам ккал?
Диет не существует. Есть здоровое питание. Есть запрещенные продукты. Посмотрите цикл передач Семейный размер. Или книгу А. Ковалькова.
Ответ от Ђатьяна[гуру]
Для того чтобы это узнать нужно пройти тест называется МЕДАС, делается у диетолога. Т. к. у каждого совершенно разное количество сжигаемых калорий за сутки.
Для того чтобы это узнать нужно пройти тест называется МЕДАС, делается у диетолога. Т. к. у каждого совершенно разное количество сжигаемых калорий за сутки.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько примерно калорий человек потребляет в день/должен потреблять?