великий пост и похудение

Ответ от A M[гуру]
За Великий пост в среднем можно потерять от 3 до 5 килограммов, а при большом изначальном весе — до 7 кг. Это соответствует безопасному темпу снижения веса в 0,5–1 кг в неделю. Важно помнить, что пост — это не диета, а время духовного и телесного очищения, и использовать его исключительно для похудения не стоит. Отказ от скоромной пищи не гарантирует снижения веса, ведь постные продукты вроде хлеба, орехов, сухофруктов и киселя могут быть очень калорийными. Реальное похудение произойдет только при создании дефицита калорий. Для этого сделайте основой рациона овощи, гречку и овсянку, ограничьте мучное и сладкое, пейте чистую воду из расчета 35 мл на 1 кг веса в день. Выбирайте посильную степень строгости и следите за поступлением витаминов, чтобы не навредить здоровью.