Автор Eva Stern задал вопрос в разделе Коррекция веса
На сколько килограмм можно похудеть за Великий пост? и получил лучший ответ
Ответ от A M[гуру]
Рациональное питание:
правила для всех
1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Естественно для организма процесс пополнения питательных элементов!
Человек здоров и выглядит прекрасно когда выполняет следующие требования организма:
Начинайте день со стакана чистой воды;
Выпивайте в течение дня воды 35 мл на 1 кг вашего веса;
Начинайте день с завтрака, сразу после подъема через 30 мин;
Регулярно через 3 часа подпитывайте свой организм питательными элементами;
Исключите из своего рациона простые углеводы (печение, макароны, сахар, торты, конфеты, белый хлеб..) ;
Меньше жаренного и соленного;
За 2-3 часа до сна не ешьте;
Ведите активный образ жизни (если можно пройтись - идите, можно понести- несите, можно подбежать - бегите...) .
Это отличный первый шаг!
Все просто и незачем аптека! Выход 1 - Formula 1!
Не есть картошку, не употреблять масло, можно до10кг
Если вы собираетесь сесть на пост, это не диета! Не принебригайте этим! Вы для этого садитесь на него? Что вы говорите, это грех большой! и садится можно на пост, не на очень строгий, не издеваться над организмом, а как сможете!!!
В связи с постом можно поправится и очень сильно так как в этот период поглощается большое количество углеводов и подсолнечного масла.
В пост, на кашах, орехах, меде можно очень хорошо поправиться. Поститься с целью похудеть -в корне неправильно.
Мой папа, например, за пост наоборот всегда набирает 3-4 кг)
пост - это в т. ч. кисель, каши, хлеб, орехи - не похудеешь. да и цель у Поста другая - очистить душу и тело. Поститесь на здоровье, а потом можно и на диету, чтоб похудеть))
esli vi sodites na post radi togo 4tob pohudet to ni4ego ne pomojet.post eto o4iwenie duwi 4eloveka a ne sposob pohudet.kakaia je vi veruwaia.ras takoe napisali.eto greh
Пост-НЕ диета!! !
Ну может быть 3-5 кг
ну если сидеть на одних овощах, а салатик приправлять лимонным соком, а также кушать гречку и овсянку, то вполне можно похудеть. Ну уж точно не потолстеешь, т. к. отказываешься от мучного и сладкого и хлеба ещё (это самое важное) . Я два года пост соблюдала и что-то ни разу не потолстела, наоборот даже, но конкретных цифр привести не могу.
Сейчас моя цель-подготовиться к лету. Пост+тренажерка, +госы и диплом 0_о Надеюсь, что сбавлю в весе 😉 И вам того же =)
лично я похудела за неделю на 3 кг. )